Pernah enggak kita merasa sangat lapar dan makan dengan cepat. Kadang kita makan tanpa memperhatikan berapa banyak dan porsi yang sudah kita makan.
Kondisi seperti ini juga yang bisa membuat berat badan kita cepat naik. Ketika makan, sebaiknya kita lakukan dengan pelan-pelan.
Kunyah dengan baik makanan kita, sehingga kita benar-benar bisa mengukur porsi yang pas dari perut kita.
(Baca juga: 4 fakta menarik soal lesung pipi yang kita mungkin beum tahu)
Mirip dengan kebiasaan makan yang terburu-buru, makan sambil nonton dan main komputer membuat kita enggak sadar berapa banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh kita.
Apalagi kalau yang kita makan itu cemilan. Satu porsi marbatak, gorengan atau pun keripik bisa habis tanpa kita sadari.
Saat nonton atau main komputer, sebaiknya kita ganti dengan cemilan sehat seperti makan buah-buahan. Lebih baik lagi kita sama sekali enggak makan apa-apa.
(Baca juga: 4 zodiak ini dikenal paling rapi dan bersih)
Rasanya repot banget membaca setiap label yang ada di makanan ya? Tapi ini penting lho. Enggak perlu membaca semuanya.
Cukup kita membaca tiga ingredient (bahan pembuat) yang ada tiga baris pertama. Yang perlu diwaspadai adalah sodium (atau garam), corn syrup atau sucrose (gula), saturated fat, dan MSG.