Mungkin kita pernah dengar kalau orang yang sering atau lebih suka begadang cenderung lebih pintar dan kreatif. Tapi ternyata tidur lebih awal punya manfaat yang lebih besar, girls! Kabar baik buat kita yang enggak suka begadang begadang, karena menurut penelitian, tidur lebih awal bikin mental kita lebih sehat dibanding begadang, lho! Penasaran kenapa bisa begitu? Ini penjelasannya.
(Baca juga: 9 Cara Berdasarkan Penelitian yang Bisa Kita Lakukan Buat Menghindari Masalah Tidur)
Peneliti menemukan kalau orang yang lebih suka begadang, luas white matter di otaknya lebih sedikit. White matter sendiri merupakan area di system saraf pusat yang secara aktif berpengaruh pada fungsi otak dan proses belajar. Dengan jumlah luas yang lebih sedikit, artinya kita jadi lebih gampang diserang depresi dan punya kecenderungan untuk melakukan kebiasaan kurang sehat.
(Baca juga: 5 Alasan Rajin Menulis Bisa Bikin Kita Tambah Pintar)
Yang dimaksud dengan social jet lag adalah di mana kita yang suka begadang, dipaksa harus bangun padahal tubuh kita belum pengin bangun. Kalau dibiarkan terus berlangsung, tingkat kebahagiaan kita jadi berkurang, sementara kadar stress kita malah bertambah, karena otak enggak bisa berfungsi sebaik mereka yang istirahat dengan waktu cukup.
(Baca juga: Kenapa Malam Hari Jadi Waktu Terbanyak Untuk Kasus Bunuh Diri?)
Dalam proses pengujian, ditemukan kalau orang yang bangun lebih pagi, cenderung punya perasaan yang lebih positif dan lebih bisa berhati-hati dalam bertindak maupun berbicara disbanding yang suka begadang. Jam-jam awal di pagi hari punya peranan penting dalam menentukan mood kita seharian. Kalau kita bangun dengan lebih santai tanpa perlu terburu-buru berangkat sekolah atau kuliah, kita punya kesempatan lebih besar untuk mempertahankan perasaan itu sehari penuh.
(Baca juga: Sering Tidur Larut Malam Sebabkan Paranoia Berlebihan)
Dengan bangun lebih pagi di saat udara masih segar, kita punya lebih banyak kesempatan buat olahraga. Kalau kita termasuk tipe yang malas olahraga, kita bisa mulai dengan jalan-jalan santai di sekitar kompleks atau rumah dulu. Dengan rajin olahraga atau minimal aktif menggerakkan bagian tubuh, bisa jadi factor penting dalam menurunkan tingkat stress.
(Baca juga: 5 Hal Yang Harus Kita Pikirkan Sebelum Tidur)
Di zaman modern kayak sekarang ini, kita cenderung menjadikan tidur sebagai sebuah keharusan, bukan lagi sebagai kebutuhan. Padahal justru kita akan lebih produktif dalam belajar dan melakukan aktivitas lain saat tidur dalam waktu cukup, seenggaknya 7 atau 8 jam semalam. Kita yang tidur lebih awal punya kecenderungan untuk enggak suka menunda-nunda dalam melakukan sesuatu.