Girls, kamu termasuk orang yang selalu sarapan di pagi hari sebelum beraktivitas atau kamu orang yang enggak biasa sarapan pagi? Jika kamu orang yang enggak biasa sarapan, maka kamu harus pikir ulang lagi nih dan mulai ubah kebiasaan kita!
Jadi sebenarnya kita harus lho melakukan sarapan sebelum memulai aktivitas kita. Nah ternyata ini lho alasan kenapa kita harus sarapa dan cari tahu juga seperti apa sarapan yang sehat!
Sarapan bisa memiliki manfaat bagi siapa saja, dan kalau untuk anak-anak, ada 4 manfaat yang bisa jelas terlihat nih.
1. Memiliki prestasi belajar yang lebih baik di sekolah.
2. Membangun disiplin, karena nantinya anak-anak cenderung bangun lebih pagi dan bisa menghargai waktu.
3. Sarapan sehat bisa membantu menyediakan zat gizi yang diperlukan otak untuk megoptimalkan kemampuan belajar.
4. Sarapan sehat membuat anak jadi aktif dan ceria.
Bagi kamu yang sudah usia remaja hingga dewasa, harus dibiasakan sarapan nih karena ada 4 manfaatnya juga bagi kita.
1. Sarapan sehat dapat menurunkan risiko penyakit tidak menular, seperti penyakit jantung coroner, stroke dan diabetes.
2. Sarapan sehat kaya serat dapat memperbaiki fungsi pencernaan, menurunkan kolestrol darah, menurunkan resiko obesitas, dan penyakit jantung coroner.
3. sarapan sehat membantu menyediakan zat gizi yang diperlukan otak untuk mengoptimalkan kemampuan bekerja.
4. Sarapan sehat dapat menjaga Indeks Massa Tubuh (IMT) yang normal dan menjaga berat badan ideal.
Kamu sudah ada niat untuk membiasakan sarapan setiap hari? Kalau sudah, yuk selanjutnya cari tahu cara sarapan yang sehat ala sahabat Nestle dengan 6-J!
1. Jenis makanan yang kita konsumsi harus terdiri dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. Setelah sarapan, bagi kamu yang masih bersekolah, bisa juga konsumsi satu gelas susu Dancow FortiGro untuk menambah energi sebelum bersekolah. Dancor FortiGro ini mengandung protein susu (kalisum, vitamin D), zat besi (omega 6, vitamin B1, B2, B3, Kolin), dan zink (Vitamin A, C, dan E).
2. Kita juga harus perhatikan jumlah pangan yang dikonsumsi dan sesuai denga anjuran.
3.. Sebaiknya, sarapan kita lakukan sebelum jam 9 pagi nih girls.
4. Kalau mau mengolah bahan pangan harus teliti nih supaya bisa aman dan berselara juga kitanya.
5.. Ketika menyiapkan sarapan, perlu diperhatikan juga agar aman dan menggugah selera. Piring dan peralatan lain yang kita gunakan harus bersih supaya sarapannya lahap.
6. Ketika makan, kita enggak boleh tergesa-gesa, tidak sambil berjalan apalagi berlari, hi-hi.