Bukan hanya Matematika aja yang punya rumus. Untuk bahagia pun ada rumusnya, lho. Setelah bertahun-tahun melakukan riset, Dr. Todd Kashdan, profesor psikologi dari George Mason University, Washington, berhasil menemukan rumus yang diberi nama Feel Good Formula.
Menurut Dr. Kashdan, sebenarnya enggak ada patokan pasti untuk menemukan kebahagiaan. Tapi, jika rumus ini dilakukan dengan dosis yang tepat, maka kita akan menjalani hari-hari dengan rileks dan otomatis akan emmunculkan perasaan bahagia.
(Baca juga: 5 Alasan Kenapa Pisces & Virgo Adalah Pasangan Zodiak yang Paling Cocok!)
Feel good formula ini terdiri dari 6 faktor dengan takaran masing-masing. Rumusnya yaitu;
Nah, biar enggak bingung, yuk cari tahu apa aja sih keenam faktor itu.
Ada banyak hal sederhana yang selam ini luput dari perhatian. Sebaiknya kita lebih peka dan menghargai apa yang kita lihat, dengar, dna alami setiap jamnya.
Kita bisa melakukan step ini dengan melakukan hal-hal kecil seperti bersyukur ketika dapat tempat duduk di angkutan umum, menikmati suara pengamen di jalan, bangun tidur lebih awal dan menikmati udara pagi yang segar.
Curiosity kills the cat, tapi memendam penasaran itu juga enggak enak. Apapun hasilnya, yang penting adalah sudah mencoba dan enggak penasaran lagi. Kita bisa melakukan step ini seperti mencoba memasak dengan membuat bekal untuk dibawa ke sekolah, hangout ke kafe yang baru buka, bersihin gudang (siapa tahu nemu ‘harta karun’ keluarga. Hi-hi), jalan bareng teman-teman pacar dan melakukan kegiatan yang biasa mereka lakukan seperti otak-atik kendaraan atau main bola. Kita juga bisa mencoba olahraga ekstrem yang membuat kita penasaran seperti muay thai atau wall climbing.
Melakukan hal yang disuka ini penting banget untuk membuat hidup jadi lebih seimbang. Dan, kita enggak akan mudah stres. Misalnya kita bisa mulai menulis cerpen setelah sekian lama enggak nulis, bantu mama memasak makan malam, menyediakan waktu lima menit saat bikin PR buat nonton video Youtube favorit, atau menggambar saat pergantian jam pelajaran.
Selain memberi perhatian kepada orang yang dikenal, kita juga bis amemberi perhatian atau menolong orang yang enggak kenal. Terapkan hal-hal yang sederhana seperti mengucap terima kasih ketika dibantu, membuatkan kopi atau teh buat papa, memberi tempat duduk di angkutan umum buat orang yang lebih membutuhkan, atau mendengarkan curhat teman tentang pacarnya sambil menahan diri untuk berkomentar.
Teknologi memudahkan kita menjalin hubungan dengan orang lain. Kalau enggak bisa berhubungan langsung, kita bisa memanfaatkan gadget dan internet. Kita bisa melakukan beberapa hal seperti menghubungi teman lama, curhat sama kakak atau adik sebelum tidur, mengirim chat berisi emoji lucu ke sahabat atau pacar, atau menelepon pacar saat hanya untuk ngucapin selamat pagi.
Tubuh yang sehat, memungkinkan kita untuk melakukan hal-hal yang kita inginkan. Olahraga ringan yang dilakukan di rumah sudha cukup kok, girls. Misalnya dengan bangun setengah jam lebih awal buat jogging, bawa tumbler berisi air putih supaya enggak dehidrasi, mengurangi makan gorengan, nemenin adik bersepeda keliling kompleks, atau berenang setelah makan malam.
(Baca juga: Update Versi Terbaru Pikiran Kita Dengan Berhenti Melakukan 6 Hal Berikut. Lihat Hasilnya Setelah Satu Bulan!)