Pertama, kita harus tahu siklus menstruasi terlebih dulu. Dengan mengetahui siklus menstruasi, kita akan lebih sadar akan masa ovulasi kita dan kalau mengalami masalah juga akan lebih mudah dicari solusinya. Sekarang sudah cukup banyak aplikasi yang bisa memantau siklus menstruasi, seperti Dot dan Clue.
Setelah lebih paham tentang siklus menstruasi kita dan lebih yakin bahwa kram yang kita rasakan adalah mittelschmerz, kita bisa mengurangi nyerinya dengan obat anti inflamasi yang dijual bebas, seperti ibuprofen, atau dengan mengonsumsi makanan yang juga bersifat anti inflamasi, seperti kunyit.
(Baca juga: 5 Aplikasi Terbaik Untuk Memantau Siklus Menstruasi)
Untuk sebagian orang, alat kontrasepsi seperti pil dan suntik KB juga bisa membantu mengurangi bahkan menghilangkan mittelschmerz.
Ingat, girls, kalau kamu mengalami kram sebelum menstruasi, enggak perlu panik karena ini adalah hal yang normal. Tapi kalau sudah dirasa sangat mengganggu, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter, ya.