Sudah banyak yang tahu bahwa vitamin memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Dari berbagai macam jenis vitamin, ada 9 vitamin yang sangat dibutuhkan kulit agar selalu terlihat sehat dan bebas jerawat.
Berikut ini 9 vitamin yang bermanfaat untuk kesehatan kulit, bikin wajah jadi flawless!
(Baca juga: 6 Rekomendasi Pelembap Wajah Lokal Khusus Untuk Kulit Berjerawat)
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan yang dapat ditemukan pada makanan seperti ubi, wortel, bayam dan mangga. Salah satu jenis vitamin A yang paling terkenal adalah retinoid yang dapat kita temukan pada daging, telur dan dairy. Vitamin ini sangat baik untuk kulit karena efektif mengatasi kerutan.
Vitamin ini merupakan yang paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kulit. Dapat ditemukan pada jeruk, paprika, brokoli, strawberry, tomat, kol, tauge dan sayur-sayur hijau. Vitamin C kaya akan antioksidan yang dapat melindungi dari radikal bebas serta dapat mencerahkan kulit.
Vitamin E dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan menurut penelitian dapat menjadi salah satu solusi untuk menghilangkan jerawat. Makanan yang mengandung vitamin E di antaranya yaitu kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, bayem, .
(Baca juga: 5 Langkah Memakai Peeling Gel Biar Semakin Berkhasiat)
Vitamin ini sering disebut sebagai ‘sunshine vitamin’ karena kulit kita dapat meyerap vitamin D dari sinar matahari. Beberapa makanan juga mengandung vitamin D seperti jamur, ikan dan telur, ada juga makanan buatan yang sudah diperkaya dengan vitamin D yaitu sereal. Vitamin D sangat bagus bagi kulit berjerawat karena dapat melawan infeksi.
Merupakan salah satu vitamin yang dapat menyembuhkan luka dan memar. Karena tanpa vitamin K maka darah tidak bisa mengental. Vitamin K dapat mencegah kulit jadi terlihat menghitam karena sirkulasi darah yang tidak lancer misalnya lingkar hitam pada mata, stretch marks dan bekas luka. Makanan yang mengandung vitamin K yaitu kembang kol, hati, kale dan susu.
Dikenal juga sebagai niacin yang dapat ditemukan pada makan, daging-dagingan dan tumbuh-tumbuhan. Vitamin ini bukan hanya bagus untuk kulit tetapi juga otak dan sel darah. Vitamin B3 biasanya digunakan sebagai eksfoliator untuk mencerahkan dn mengurangi kemerahan.
(Baca juga: Ini 3 Alasan Kenapa Kulit Kita Bisa Terkelupas!)
Vitamin ini dikenal juga sebagai pantothenic acid dan panthenol. Biasanya digunakan untuk menghidrasi kulit yang meningkatkan perlindungi kulit supaya tetap lembap. Vitamin ini dapat didapatkan dari gandum, alpukat dana yam.
Vitamin ini biasa ditemukan pada telur, kacang tanah dan susu tapi tubuh dapat membuat vitamin ini dengan sendirinya. Vitamin ini sangat penting sebagai proses sintesis dari neurotransmitters dan fungsi normal otak secara umum.
Vitamin ini merupakan bahan yang penting sebagai pembuatan sel-sel baru. Dilansir dari Journal of Cosmetic Dermatology pada huffingtonpost.com, campuran antara folic acid dan amino acid dapat membuat kulit jadi lebih kencang dan kenyal serta dapat meningkatkan kolagen.
(Baca juga: 7 Kesalahan Memakai Skincare di Pagi Hari Ini Sering Kita Lakukan!)