Makanan yang berpotensi tumpah
Pasta dan makanan berkuah adalah contoh makanan yang dapat memicu fobia. Makanan ini mudah tumpah atau berantakan. Bila terjadi, ini akan membuat pemilik fobia merasakan malu yang ekstrem. Untuk menghindari makanan tumpah, kita bisa memilih finger-food seperti fillet ayam goreng, nugget, dan makanan sejenis lainnya.
Minuman yang meninggalkan noda
Minuman seperti kopi, susu cokelat, dan anggur merah sangat berpotensi meninggalkan noda bila tumpah. Orang dengan fobia makan dan minum di depan umum akan merasa cemas karena harus ekstra hati-hati.
(Baca juga: Social Anxiety Bisa Diatasi. Yuk Lakukan 5 Hal Ini)
Selain yang disebutkan di atas, rasa takut itu sendiri juga terjadi karena kecemasan di dalam pikiran pengidapnya, seperti takut menumpahkan makanan, takut tersedak, takut mual atau ingin BAB, takut terlihat enggak atrakti saat makan, dan takut wajah jadi memerah saat makan makanan pedas.
Bagaimana mengatasinya?
25 % dari pengidap social anxiety disorder mengalami fobia ini. Cara mengatasinya pun kurang lebih sama dengan social anxiety. Kita harus mencari tahu apa yang memicu rasa takut itu tumbuh saat kita sedang makan di depan umum. Setelah itu, konsultasikan ke psikolog atau terpais. Biasanya, pengidap akan diberikan terapi kognitif.