Biar tubuh tetap sehat dan cantik, kita harus memerhatikan apa yang kita makan, nih. Enggak terkecuali buat rambut biar cepat panjang.
Nah, coba konsumsi 5 vitamin ini biar rambut kita cepat tumbuh, yuk!
(Baca juga:
Semua sel, termasuk rambut kita butuh vitamin A untuk terus bertumbuh. Selain itu, vitamin A juga membantu menjaga kelembapan rambut, karena membantu memproduksi sebum. Kekurangan vitamin A bisa membuat rambut rontok, lho!
Untuk itu, coba konsumsi ubi, labu, wortel, dan bayam yang banyak mengandung vitamin A dan beta-carotene. Kita juga bisa mengonsumsi susu, telur, dan yogurt, kok.
Salah satu vitamin yang paling terkenal biar rambut cepat tumbuh adalah biotin! Vitamin B juga membantu sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrisi ke kulit kepala dan folikel rambut kita.
Coba konsumsi kacang almon, daging merah, ikan, dan sayuran hijau untuk memenuhi kebutuhan vitamin B kita.
Kita semua tahu kalau vitamin C banyak banget manfaatnya buat tubuh kita. Salah satunya adalah untuk membuat rambut tetap sehat dan bisa terus panjang. Ini karena vitamin C sangat penuh antioksidan yang bisa melindungi rambut kita dari radikal bebas. Vitamin C juga membantu membentuk kolagen, yang sangat baik enggak hanya buat kulit, tapi buat rambut kita.
Buah-buahan, seperti stroberi, jambu, dan jeruk adalah yang terbaik buat asupan vitamin C kita!
(Baca juga:
Berdasarkan penelitian, vitamin D bisa membuat folikel baru, sehingga memperbesar peluang rambut semakin tebal dan tumbuh dengan cepat. Vitamin D juga berfungsi untuk mencegah kerontokan rambut, lho!
Jamur dan mendapatkan cukup sinar matahari adalah sumber vitamin D yang paling baik!
Hampir sama seperti vitamin C, vitamin E juga penuh dengan kandungan antioksidan. Jadi, enggak ada alasan lagi buat enggak mengonsumsi vitamin E, deh.
Rutin konsumsi kacang almon, bayam, dan alpukat, yuk untuk mencukupi kebutuhan tubuh kita akan vitamin E.
(Baca juga: