Di samping itu, kalsium yang ada di susu juga baik untuk mengurangi stres dan menstabilkan serat saraf di otak.
Oatmeal
Jenis makanan ini selain cocok untuk kita yang sedang diet, juga bisa sekalian jadi pemicu kantuk.
Oatmeal kaya kalsium, magnesium, fosfor, silikon, dan potasium yang baik untuk mempercepat perjalanan kita ke alam mimpi.
Tapi jangan pakai gula ya. Kalau enggak terlalu suka rasanya yang plain, bisa coba menambahkan buah yang rasanya manis seperti pisang.
BACA JUGA : 8 Fakta yang Perlu Kita tahu tentang Puting Figuran (Supernumerary)
Telur
Sudah waktunya tidur, tapi tubuh enggak bisa diajak kompromi. Coba cek makanan apa yang kita konsumsi selama ini, siapa tau banyak mengandung karbohidrat, tapi sedikit protein.
Terlalu banyak karbohidrat akan membuat kadar gula naik, sehingga kita sering terbangun di malam hari dan tidak bisa tidur lagi.
Solusinya? Gampang, banyak mengkonsumsi telur, keju, atau cemilan lain yang tinggi protein.
(averina)