Suhu Ruang yang Dingin
Secara alami, tubuh kita ikut mengeluarkan hawa panas saat berada di ruangan yang panas.
Makanya, kalau kita tidur di ruangan yang panas dan jauh dari ventilasi udara yang baik terasa enggak nyaman.
Penelitian membuktikan bahwa 19,44 derajat Celsius. Tidur di suhu ruang yang hangat membantu kita mudah tertidur, tapi tidur di suhu ruang yang dingin membantu kita tidur pulas tanpa terganggu.
BACA JUGA : Makin Dewasa dan Manis, Intip 6 OOTD Fay Nabila yang Modis Banget!
Pilih Jam Analog
Coba ganti jam kamar kita menjadi jam yang lebih ramah suaranya atau menggunakan jam analog.
Jam digital bisa mengganggu tidur kita karena mengeluarkan cahaya dan alarm. Meski cahayanya sangat minim, kita tetap bisa terganggu.
Matikan Lampu
Penelitian membuktikan tidur dalam keadaan gelap lebih bermanfaat daripada terang.
Benda apapun yang bisa mengeluarkan cahaya meski kecil juga bisa menganggu pola tidur kita. Supaya jauh dari gangguan, pakai penutup mata untuk tidur.
BACA JUGA : Margot Robbie Dipastikan Jadi Harley Quinn di ‘Birds of Prey’!
Matikan Semua Gadget
Gadget yang kita sering gunakan setiap hari seperti tv, laptop, handphone atau game konsol, berperan penting dalam insomnia.
Supaya jauh dari gangguan, matikan semua gadget dan simpan di tempat yang jauh dari area tempat tidur kita.
Menggunakan peralatan gadget atau elektronik bisa menstimulasi otak supaya tetap sadar. Sehingga kita akan kesulitan mengantuk meski badan sudah lelah.
(Stefannie)