Selama sepekan dalam setiap bulannya, setiap cewek akan merasakan gejala Pra Menstruation Syndrome (PMS) yang rasanya terkadang tidak bisa dijelaskan dengan kata-kata.
Tapi untungnya, lewat banyak studi, ditemukan beberapa makanan yang ampuh meredakan gejala PMS.
BACA JUGA : Ternyata Teh Hitam Bisa Menurunkan Berat Badan! Ini Cara Minumnya!
Bubuk kakao
Seringkali, jelang menstruasi, keinginan untuk mnengkonsumsi cokelat bagi cewek semakin meningkat.
Itu lebih diakibatkan oleh keinginan tubuh kita akan kandungan magnesium karena tingkat hormon yang meninggi.
Dan bubuk kakao dikenal dengan kandungan magnesium yang sangat tinggi dan bisa meredakan gejala PMS.
Caranya, campurkan bubuk kakao dengan minuman manis seperti susu atau campurkan dengan puding.
Omega-3
Ingin mengenyahkan sifat emosional jelang PMS? Maka Omega-3 adalah jawabannya. Kandungan dalam suplemen Omega-3 akan mampu mengembalikan mood kita.
Selain itu, Omega-3 bisa mengembalikan kandungan kimia dalam otak untuk bekerja lebih baik.
Selain itu, Omega-3 bisa mengurangi rasa sakit akibat kram perut. Efektifnya, dalam sehari konsumsilah 2-3 pil Omega-3 jelang menstruasi.
BACA JUGA : 10 Lagu Barat Terbaik Tentang Persahabatan. Asik Banget Lho!
Alpukat
Jelang waktu menstruasi, sering-seringlah mengkonsumsi alpukat. Belah alpukat jadi dua dan tambahkan sedikit garam di atasnya.
Setelah itu, minumlah air putih yang cukup. Ini akan membantu mengurangi nafsu makan yang berlebihan yang rasanya semakin menggila jelang menstruasi.
Vitamin C
Sederhana saja. Kandungan vitamin C di buah atau suplemen pun ternyata bisa membantu kita meredakan nafsu makan yang berlebihan jelang menstruasi.
Triknya, minimum per harinya Anda mengkonsumsi sekitar 1.000 miligram vitamin C di antara waktu makan.
BACA JUGA : Intip 6 Momen Kompak Ryuji Utomo dan Shabrina Ayu. Romantis!
Yogurt Yunani
Yogurt Yunani yang dicampur dengan buah beri segar, buah-buahan atau almond panggang mampu meningkatkan energi secara instan.
Yogurt membantu mengobati suasana hati yang buruk, pada akhirnya kita tak akan mudah tersulut emosi saat PMS.