Orang yang rutin jalan kaki enam sampai Sembilan mil dalam seminggu memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen lebih rendah dari mereka yang berjalan kaki kurang dari seminggu.
BACA JUGA : Ternyata Posisi Tidur Punya Manfaat untuk Kesehatan! Ini Faktanya!
Menguatkan Tulang
Meski kita masih muda, seenggaknya kita udah rajin merawat tulang kita. Orang yang rajin berjalan kaki, punya kepadatan tulang lebih baik daripada mereka yang sedikit berjalan kaki.
Manfaat lainnya dari berjalan kaki adalah, untuk menurunkan kehilangan massa tulang di bagian kaki.
Massa tulang adalah jumlah mineral pada tulang. Semakin baik kepadatan tulang dan massa tulang, maka kita tetap kuat, sehat, cekatan dan terhindar dari osteoporosis.
Mengurangi Gejala Depresi
Berdasarkan studi di Skotlandia, jalan kaki bisa menekan depresi. Menurut jurnal Mental Health dan Physical Activity, berjalan kaki dapat melepaskan emosi sehingga perasaan baik muncul.
Kita jadi semangat dan mood pun terjaga baik. Rajin jalan kaki selama 30 menit, selama tiga sampai lima kali per minggu selama 12 minggu berturut-turut mengurangi gejala depresi.
BACA JUGA : Menurut Cowok, 11 Sifat Cewek Ini Terlihat Mengerikan! Kok Bisa?
Mengontrol Berat Badan
Ketika berjalan kaki, semua bagian tubuh bergerak. Kita cepat mengeluarkan energi sehingga membantu membakar lemak berlebih di tubuh. Dengan berjalan cepat 30 menit setiap hari, kita udah membakar 150 kalori. Dan bisa menurunkan sekitar 0,5 kg setiap minggu. Badan pun jadi lebih segar dan lebih semangat beraktivitas.
(Dea)