Minyak ikan
Sarden, salmon, mackerel, dan tuna kaya akan kandungan omega-3. Omega-3 membantu membangun neurotransmiter dan serotonin, yang sangat membantu mengatur suasana hati.
Menurut sebuah penelitian di Journal of Clinical Psychiatry pada 2011, pasien yang menderita depresi berat alami perubahan secara signifikan ketika diberikan suplemen omega-3.
Baca Juga : 5 Seleb Cowok Korea Bernama 'Minho'. Mana yang Jadi Idolamu?
Tomat
Tomat mengandung asam folat yang sangat baik buat memerangi depresi. Menurut penelitian, sekitar sepertiga pasien dengan depresi kekurangan folat lho, girls.
Alpukat
Seperempat buah alpukat mengandung banyak vitamin B, yang bisa menjada kesehatan saraf dan sel-sel otak sehingga membantu menghilangkan stres. Juga kaya akan lemak jenuh dan kalium yang membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga : Kecenya 5 Padu Padan Outfit Hitam Ala Anak Tora Sudiro, Nabila Sudiro!
Yuk, jaga diri dan suasana hati kita agar jauh dari gangguan depresi. Tetap bahagia, ya girls! (*)