Makan 5 Buah Ini Bantu Kita Tidur Lebih Nyenyak, Lho! Sudah Tahu?

Cewekbanget.id - Girls, penting bagi kita untuk tidur berkualitas biar kita jauh lebih produktif dan semangat di keesokan harinya.

Memiliki kualitas tidur yang baik, itu artinya kita memiliki waktu yang cukup untuk tidur nyenyak. Gimana caranya biar tidur lebih nyenyak? Salah satu rahasia biar tidur lebih nyenyak adalah pastikan kita tidur dalam keadaan kenyang. Yup! Wajib makan dulu paling tidak 3 jam sebelum tidur. Soalnya, perut kosong bakalan bikin kita susah tidur.

 

Sebenarnya ada berbagai makanan yang membantu kita tidur lebih nyenyak. Salah satunya adalah buah. Enggak semua buah, 5 buah berikut ini diketahui ampuh membuat kita tidur lebih nyenyak, lho! Penasaran apa saja buah yang membuat kita tidur nyenyak? Simak ulasannya berikut ini, girls!

Baca Juga : Cuma dengan 1 Model Loafers, Ify Alyssa Punya 5 Gaya Kasual yang Modis Abis!

1. Semangka

Buah dengan kandungan air yang tinggi ini ampuh membuat tidur lebih nyenyak karena  semangka bisa membantu tubuh untuk menghasilkan serotonin, yang membuat kita jadi lebih mudah tidur dan juga mengandung senyawa likopen, yang bikin tidur lebih nyenyak.

Selain itu, semangka juga mengandung mineral seperti magnesium yang bikin kita bisa lebih relax.

2. Pisang

Pisang dikenal sebagai obat tidur alami buat tubuh, lho! Fyi, dalam buah pisang terkandung melatonin dan tryptophan yang akan berubah menjadi serotonin, yang membantu kita tidur lebih nyenyak. Pisang juga mengandung magnesium yang bikin kita lebih relax dan bebas stres.

Baca Juga : Siswi SMP di Kupang Dicabuli oleh Ayah Kandung, Ini 3 Faktanya!

3. Anggur

Buah anggur mengandung melatonin yaitu hormon yang berfungsi untuk mengatur jam biologis tubuh, yang membantu kita tidur lebih nyenyak. Mengkonsumsi buah anggur juga disarankan buat kita yang mengalami susah tidur/insomnia, agar poduksi melatonin meningkat.

4. Ceri

Buah ceri kaya akan melatonin, yakni bahan kimia yang membantu mengontrol jam internal tubuh. Ada sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Experimental Botany, memakan buah ceri beberapa jam sebelum tidur akan membuat tidur jadi lebih nyenyak. Alternatif lain, kita juga bisa memilih jus ceri tanpa gula, untuk diminum sebelum tidur, girls.

Baca Juga : Dibilang Tembem dan Gendut oleh Netizen, Ini Jawaban Cerdas Prilly Latuconsina!

5. Kiwi

Menurut penelitian, buah kiwi memang mengandung banyak senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan. Selain mengandung melatonin yang bantu bikin tidur lebih nyenyak, buah kiwi mengandung antioksidan dan serotonin yang bantu atasi susah tidur. Disarankan kita makan buah kiwi 2 jam sebelum tidur agar tidur jadi lebih berkualitas!

Itu dia buah yang membantu kita biar tidur lebih nyenyak. Selamat mencoba, girls! Semoga tidur malam nanti jauh lebih nyenyak dan berkualitas, ya! (*)

PROMOTED CONTENT