CewekBanget.ID - Di zaman serba modern ini, stres itu bisa terjadi kapan dan di mana aja. Belum lagi kita pasti bakalan dapat tekanan dari mana-mana.
Ada yang stres karena harus mempertahankan juara kelas, ada yang stres karena selalu dimarahin orangtua punya nilai jelek, ada yang stres karena enggak punya teman, atau ada pula yang stres karena masalah keuangan.
Apapun masalah stres kita, ternyata ada cara ilmiah yang bisa menghilangkan stres dengan mudah, lho!
Enggak percaya? Simak dulu penjelasannya berikut ini!
Baca Juga: Sering Ngaku-Ngaku Depresi & Stres? Ini 4 Bahayanya yang Perlu Kita Ketahui!
1. Lakukan hal menyenangkan setiap hari
Terkesan obvious, tapi ini penting banget untuk menghilangkan stres kita.
Berdasarkan Dialectical Behavior Therapy, ada kemampuan yang dinamakan 'mengumpulkan pengalaman-pengalaman singkat yang positif'. Kemampuan ini membuat kita jadi sadar apa aja yang membuat kita senang dan menyadari kalau kesenangan tiap hari itu dibutuhkan untuk mengurangi stres dan bikin hidup jadi lebih ringan!
Begitu kita mulai melakukan hal-hal menyenangkan setiap hari, secara psikologis kita bakalan lebih kuat dalam menangkal dan menghadapi situasi penyebab stres.
Ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menyenangkan diri sendiri. Bisa aja kita chat dan telepon teman yang asyik, jalan-jalan keliling komplek bareng hewan peliharaan, menyanyi, menggambar, baca buku, mendengar musik kesukaan, main games atau bahkan cuma melamun, lho!
2. Semangati diri sendiri
Karena yang stres diri kita sendiri, hanya kita sendiri yang bisa menyemangati diri kita, lho!
Tahu enggak kalau kita lagi stres, secara enggak sadar kita bakalan bilang ke diri sendiri kalau kejadian itu memang bikin kita enggak bahagia dan menyebalkan! Gara-gara itu, kita jadi makin stres dan berpikir kalau enggak ada jalan keluarnya.
Makanya, cara pertama untuk menyemangati diri sendiri adalah sadari apa yang bisa kita katakan ke diri sendiri kalau lagi stres.
Setelah disadari, coba ubah kalimatnya menjadi kalimat yang lebih positif.
Misalnya ada tugas yang enggak bisa kita kerjakan karena terlalu susah. Daripada ngomong "sampai kapanpun ini enggak bakalan bisa kuselesaikan", lebih baik semangati diri sendiri dengan bilang "pasti bakalan susah, tapi aku yakin aku pasti bisa!" atau "aku sudah pernah mengerjakan tugas yang lebih susah, jadi aku bakalan bisa menyelesaikan tugas yang satu ini, deh!"
Terkesan simpel kan? Tapi mencoba cara ini ternyata bisa bikin kita lebih semangat dan lupa sama stres kita!
Baca Juga: 6 Zodiak Ini Dikenal Banyak Makan Saat Stress, Kamu Termasuk?
Drama Arthdal Chronicles
3. Bersyukur
Girls, banyak orang yang selalu merasa hidupnya berkekurangan, sehingga enggak pernah bersyukur sama apa yang dia miliki. Padahal kalau kita merasa bersyukur, enggak ada perasaan negatif, seperti stres di kehidupan kita.
Bahkan berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh University of Kentucky tahun 2012 menemukan kalau bersyukur bakalan mengurangi emosi agresif dan negatif serta meningkatkan empati kita, lho!
Jadi, lain kali kita merasa stres, marah, atau sedih, segera tulis 5 hal yang paling bikin kita bersyukur. Dijamin setelah itu kita bakalan merasa lebih baik, deh.
4. Tertawa
Tahu enggak kalau rasa humor itu sudah dibuktikan secara ilmiah bisa merendahkan tekanan darah, melepaskan hormon endorfin, membuat fisik dan mental lebih sehat, meningkatkan sistem imun, memperpanjang umur, dan yang paling penting menghilangkan stres!
Bingung gimana caranya bisa ketawa ketika lagi stres? Gampang! Buka Youtube dan cari aja video-video menyenangkan yang bisa bikin kita ketawa atau bahkan telepon teman kita yang konyol dan bisa bikin kita terbahak-bahak, deh!
(*)
Baca Juga: Keren! 5 Zodiak Ini Dikenal Enggak Gampang Stres. Kok Bisa Ya?
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR