CewekBanget.ID - Di zaman modern ini, makanan yang manis jauh lebih disenangi daripada makanan yang rasanya tawar.
Ini bisa terjadi karena makanan manis memang jauh lebih memuaskan dan terasa enak di lidah kita.
Padahal, yang kita makan biasanya adalah gula yang sudah diproses menjadi enggak baik untuk tubuh.
Terlalu banyak makan gula atau makanan manis bisa mengancam kesehatan tubuh. Kita bisa kena obesitas, sakit gigi, diabetes, penyakit jantung, hingga kanker ganas, lho!
Biar kita bisa hidup sehat dalam waktu yang lama, coba 5 cara mudah ini biar kita bisa perlahan-lahan mengurangi konsumsi gula berlebih!
Baca Juga: Cowok dengan 4 Zodiak Ini Punya Senyum Super Manis! Bikin Meleleh!
1. Jauhi minuman dengan kandungan gula di dalamnya
soda
Daripada makanan, sebenarnya minuman dengan rasa yang manis punya jumlah gula yang sangat banyak di dalamnya, lho.
Minuman seperti soda, energy drinks, jus buah bahkan punya kandungan gula yang sangat tinggi.
Parahnya lagi, dengan minuman yang manis dan penuh gula, tubuh kita enggak bakalan merasa kenyang. Makanya, kita bakalan makan banyak terlepas minuman yang sangat manis, lho.
Daripada minum minuman yang manis, lebih baik banyakin minum air putih. Kalau pengin minuman yang lebih manis, kita bisa tambahkan madu untuk pemanis alaminya, lho.
Kalaupun minum kopi atau teh, pastikan kita enggak perlu pakai gula lagi, deh!
2. Buang makanan yang penuh gula
permen
Ketika kita punya makanan manis dan penuh gula di rumah, kita pasti bakalan lebih sering memakannya ketika kita sedang lapar atau sekadar pengin ngemil.
Coba bayangkan ketika makanan tersebut kita larang di rumah. Alhasil, kita enggak bakalan gampang makan-makanan yang penuh gula, deh.
Lalu gimana dengan penggantinya? Kita bisa pilih makanan rendah gula atau makan buah-buahan aja yang lebih bagus untuk tubuh kita!
3. Makan lebih banyak protein dan lemak
Telur dan daging
Ketika kita makan makanan yang penuh gula, enggak heran kalau kita cepat lapar dan pengin makan lagi.
Alhasil, kita bakalan makan makanan yang penuh gula lagi dan kejadiannya berulang lagi begitu seterusnya.
Kalau sudah begini, bukan cuma enggak sehat, kita juga bisa laper terus dan menghabiskan banyak uang.
Lebih baik, makan makanan yang penuh kandungan protein dan lemak yang bisa mengenyangkan perut lebih lama, bernutrisi, dan enggak bikin kita cepat lapar!
Baca Juga: Ini 5 Makanan Restoran yang Selalu Sengaja Dibuat Lebih Mahal!
4. Selalu baca label makanan dan minuman
Melihat label kemasan makanan
Orang Indonesia malas banget membaca label makanan dan minuman. Yang kita tahu adalah makanan atau minuman yang kita beli punya rasa yang enak.
Padahal, membaca label makanan dan minuman bisa membuka mata kita tentang banyaknya gula yang kita konsumsi dalam satu kali makan atau minum.
Contohnya aja kopi yang dikemas dalam botol. Rata-rata di dalamnya punya kandungan gula 20-25 mg dalam botol ukuran 200ml, lho.
Lalu, apa yang perlu kita baca dan lihat? Gula sendiri ditulis macam-macam oleh perusahaan, bahkan punya 50 lebih nama lain.
Namun, coba hindari nama corn syrup, maltose, rice syrup, molasses, caramel, dan sucrose yang biasanya mengacu pada gula.
Kita juga harus hati-hati sama urutan bahan yang ada di dalamnya. Makin awal disebut, makin banyak kandungannya dalam kemasan tersebut.
5. Tidur yang cukup
Tidur malam
Ketika kita tidur enggak cukup, tubuh kita bakalan memengaruhi makanan yang kita inginkan.
Makanan yang kita butuhkan ketika kurang tidur adalah makanan yang tinggi kalori, seperti makanan yang sangat manis. Ini supaya kita enggak kecapekan dan tetap semangat di sepanjang hari, lho.
(*)
Baca Juga: Unik! Ini 7 Kreasi Kue yang Bikin Kita Enggak Tega Memakannya!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR