CewekBanget.ID – Kemarin baru saja seleb Korea, Sulli, meninggal dunia dan diduga karena mengalami depresi.
Sebelumnya, ada beberapa seleb Korea khususnya yang masih muda juga mengalami depresi dan memutuskan untuk mengakhiri hidupnya.
Di usia yang masih muda, sangat disayangkan kalau kita lebih memilih menyerah karena depresi.
Baca Juga: Belajar dari Peristiwa Sulli, Ini 4 Tips Sedehana Menolong Teman yang Depresi!
Memang banyak hal yang bisa membuat kita depresi dan hal itu sangat mengganggu.
Dilansir dari laman Hello Sehat, ada 6 cara untuk kita yang mengalami depresi.
Atur Jadwal Harian
Kalau kita sedang mempunyai masalah dan kita enggak punya banyak kegiatan, pastinya masalah itu akan terus berputar di otak kita, dan akhirnya kita menjadi depresi.
Nah kalau kita selalu punya waktu luang, kita bisa nih membuat jadwal harian dan menerapkan rutinitas setiap hari.
Kebiasaan ini bisa membantu penderita depresi dengan kesibukan yang positif.
Istirahat yang cukup
Depresi biasanya membuat kita sulit tidur dan menyebabkan jam tidur jadi berantakan.
Padahal, susah tidur justru membuat depresi kita semakin berat lho.
Karena itu usahakan untuk selalu tidur lebih awal dan pastikan jam tidur selalu teratur.
Atau kita bisa melakukan ritual sebelum tidur seperti meditasi atau berendam air hangat lebih dulu.
Olahraga Teratur
Ilustrasi olahraga
Enggak cuma membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa mengatasi depresi lho!
Hal ini karena pengaruh hormone endorphin serta dopamin yang melonjak naik saat berolahraga.
Kedua hormon ini mampu meredakan rasa sakit sekaligus membuat mood menjadi lebih baik.
Kalau kita sudah rutin olahraga, dijamin deh sinyal Bahagia yang diterima otak bisa meredakan depresi kita.
Baca Juga: Sebagai Anak, Kita Wajib Tahu 5 Tanda Orangtua Lagi Depresi!
Minum Obat
Banyak obat memang enggak baik ya, girls.
Tapi kalau kita sudah merasa sangat pasrah dengan depresi, kita bisa mengonsumsi obat-obatan yang bisa membantu gejala depresi.
Contohnya seperti citalopram (celexa), escitalopram (Lexapro), fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), dan vilazodone (Viibryd).
Obat-obat ini termasuk golongan selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) yang bisa diminum untuk mengelola gejala depresi.
Tapi lebih baik kita melakukan konsultasi dulu dan memastikan obat yang kita konsumsi itu tepat atau enggak.
Karena kalau sembarangan, kita sama saja melakukan self-diagnosis yang tentunya juga berbahaya!
Psikoterapi
Ilustrasi konsultasi
Kalau salah satu hal ini sudah banyak ya tahu ya, girls!
Seorang terapis bisa membantu kita kalau lagi depresi dengan konsultasi yang santai.
Kebanyakan penderita depresi merasa sangat terbantu setelah berkonsultasi dengan psikiater.
Kalau kita enggak bisa terbuka dengan orang lain, kita bisa nih ke psikiater saja!
Mengatur Pola Makan
Ada banyak jenis makanan yang harus dihindari kalau depresi, seperti alkohol, kafein, fast food, dan makanan sejenisnya.
Nah kalau kita lagi depresi, lebih baik makan makanan yang sehat dulu deh.
Kita bisa mulai rutin mengkonsumsi sayur, jamur, alpukat, apel, tomat, dan sebagainya.
Baca Juga: Pacar Mengalami Depresi? Ingat Untuk Lakukan 3 Hal Penting Ini!
Itu dia 6 cara yang bisa dilakukan kalau kita lagi depresi.
Jangan pernah disepelekan ya, kita harus tetap semangat melewati masa-masa depresi itu!
(Beverly Valentina)
(*)
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR