3. Yoga
Saat mentruasi, olahraga yang satu ini terbilang aman dilakukan. Yoga membantu kurangi kram, nyeri payudara dan nyeri otot selama menstruasi. Karena gerakan yoga yang banyak terpusat di otot-otot sekitar panggul.
Teknik pernapasan ala yoga juga membantu mengendurkan otot-otot tubuh, membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
Namun ada beberapa gerakan Yoga yang sebaiknya kita hindari saat sedang menstruasi. Misalnya saja gerakan sikap lilin (postur kepala di kaki dan kaki di kepala), yang dapat memicu penyumbatan pembuluh darah di rahim, sehingga volume darah yang keluar jadi lebih banyak.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Kurang Beruntung di Minggu Pertama Desember 2019. Hati-hati Ambil Keputusan!
4. Pilates
Enggak hanya yoga, kita juga bisa olahraga pilates selama menstruasi. Selain membuat tubuh lebih kencang dan ideal, pilates juga bisa mengurang nyeri dan kram perut.
Gerakan pilates menjaga keseimbangan dan kekuatan otot perut. Juga meningkatkan energi, sehingga supali oksigen meningkat.
5. Zumba
Yang terakhir, selain bersepeda, zumba juga jadi jenis olahraga aerobik yang bisa kita lakukan selama menstruasi.
Enggak hanya membuat menjadi rileks dan bahagia, zumba juga meningkatkan fleksibilitas sendi, dan kurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Itu dia 5 olahraga yang bisa kita lakukan selama menstruasi. Tentunya jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin minum air putih, makan buah dan sayur, ya! (*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR