Cewekbanget.id - Girls, terkadang saat menstruasi kita jadi malas berolahraga, ya.
Perut nyeri, badan lemas dan mood yang berubah-ubah jadi beberapa alasan kita malas berolahraga atau melakukan aktivitas fisik saat menstruasi.
Padahal sebenarnya, olahraga yang kita lakukan saat menstruasi punya banyak manfaat, lho.
Baca Juga: Payudara Rata? Ini 7 Cara Biar Payudara Kita Bisa Tumbuh Lebih Cepat!
Olahraga membantu menjaga perubahan mood yang kita alami dan bantu kurangi rasa nyeri karena menstruasi.
Soalnya, tubuh akan terus menghasilkan endorfin saat berolahraga. Yup, selain mengurangi rasa sakit saat haid, endorfin juga membuat kita merasa lebih positif dan rileks.
Membahas soal olahraga saat mentruasi, enggak semua jenis olahraga baik dilakukan saat menstruasi, lho. Olahraga berat, misalnya angkat beban, sebaiknya kita hindari dulu.
Nah, penasaran jenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan saat haid? Ini dia 5 jenis olahraga yang baik dilakukan ketika menstruasi!
1. Lari
Saat menstruasi, kita bisa berlari jarak pendek atau bisa juga dengan berjalan cepat. Ini membantu kita menjaga keseimbangan hormon. Selain itu, jangan lupa untuk rajin minum air putih biar kita enggak dehidrasi, ya.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 4 Desember 2019. Virgo Jaga Kesehatan, Ya!
2. Bersepeda
Yup, ini termasuk jenis olahrga aerobik yang bisa kita lakukan saat menstruasi. Bersepeda membantu melancarkan sirkulasi darah yang kaya oksigen dan juga nutrisi ke seluruh tubuh.
Tentu saja, bersepeda juga bantu kurangi rasa nyeri yang kerap terjadi saat menstruasi.
3. Yoga
Saat mentruasi, olahraga yang satu ini terbilang aman dilakukan. Yoga membantu kurangi kram, nyeri payudara dan nyeri otot selama menstruasi. Karena gerakan yoga yang banyak terpusat di otot-otot sekitar panggul.
Teknik pernapasan ala yoga juga membantu mengendurkan otot-otot tubuh, membantu tubuh lebih rileks dan pikiran lebih tenang.
Namun ada beberapa gerakan Yoga yang sebaiknya kita hindari saat sedang menstruasi. Misalnya saja gerakan sikap lilin (postur kepala di kaki dan kaki di kepala), yang dapat memicu penyumbatan pembuluh darah di rahim, sehingga volume darah yang keluar jadi lebih banyak.
Baca Juga: 4 Zodiak yang Kurang Beruntung di Minggu Pertama Desember 2019. Hati-hati Ambil Keputusan!
4. Pilates
Enggak hanya yoga, kita juga bisa olahraga pilates selama menstruasi. Selain membuat tubuh lebih kencang dan ideal, pilates juga bisa mengurang nyeri dan kram perut.
Gerakan pilates menjaga keseimbangan dan kekuatan otot perut. Juga meningkatkan energi, sehingga supali oksigen meningkat.
5. Zumba
Yang terakhir, selain bersepeda, zumba juga jadi jenis olahraga aerobik yang bisa kita lakukan selama menstruasi.
Enggak hanya membuat menjadi rileks dan bahagia, zumba juga meningkatkan fleksibilitas sendi, dan kurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Itu dia 5 olahraga yang bisa kita lakukan selama menstruasi. Tentunya jangan lupa untuk penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan rajin minum air putih, makan buah dan sayur, ya! (*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR