2. Bayam
bayam
Kalau enggak suka bayam, mulai sekarang kita harus lebih rajin makan bayam, karena bayam sendiri punya kandungan vitamin K, folat, beta karotin, dan lutein yang bisa membuat kemampuan kognitif kita meningkat!
Bahkan menurut studi yang dilakukan di Rush University ditemukan kalau kita makan 1-2 porsi sayur hijau, seperti bayam setiap harinya selama 5 tahun, kemampuan kognitif kita sangat cepat!
Namun yang jadi pertanyaan, gimana caranya membuat bayam jadi snack ya? Kita bisa mengubahnya jadi keripik bayam, tambahkan sebagai topping roti, atau masak dengan telur untuk jadi snack sore yang mengenyangkan.
Baca Juga: Berat Badan Turun Hingga Memperpanjang Usia, Ini 7 Manfaat Makan Sambil Duduk di Lantai!
3. Chia seed
Chia seed
Pernah dengar tentang chia seed?
Chia seed sendiri memang paling populer digunakan sebagai makanan super untuk diet berkat kandungan proteinnya yang tinggi.
Namun selain itu, chia seed juga kandungan asam amino yang sangat penting untuk membuat mood kita stabil serta fungsi otak jadi lebih baik!
Kita bisa tambahkan ke teh supaya sore kita makin bahagia atau hanya lunakkan dengan air hangat sudah cukup, kok.
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR