CewekBanget.ID - Masih duduk dibangku sekolah atau dibangku kuliah? Apapun statusmu sekarang, baik menjadi seorang siswa atau mahasiswa, seorang pelajar tugasnya yaitu belajar.
Namun, pernah enggak merasa enggak ada pelajaran yang masuk ke otak, seberapa keras pun kita belajar?
Belum lagi habis belajar mati-matian, kita bisa langsung melupakannya satu jam kemudian?
Baca Juga: Hati-Hati! 5 Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Kita Bodoh. Kinerja Otak Bakal Jadi Lemot!
Itu semua terjadi karena tubuh kita kekurangan vitamin dan mineral yang penting untuk membuat otak bekerja lebih baik dan memori lebih tajam.
Makanya, para pelajar wajib banget makan 5 jenis snack super ini yang bisa bikin otak lancar dan memori tajam, girls!
1. Alpukat
alpukat
Sebagai pelajar, jangan sesekali meninggalkan alpukat, deh!
Alpukat sendiri super banyak manfaatnya. Mulai dari vitamin K, folat, vitamin C, potassium, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin E, semuanya pokoknya sangat baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan dan otak kita!
Kita bisa makan alpukat secara langsung, dibuat jus, dimakan dengan roti, atau dibuat salad dengan campuran sayuran dan daging ayam yang lebih nikmat.
Namun, pastikan kita enggak makan alpukat lebih dari satu buah perhari, yang malah bikin tubuh jadi gemuk!
2. Bayam
bayam
Kalau enggak suka bayam, mulai sekarang kita harus lebih rajin makan bayam, karena bayam sendiri punya kandungan vitamin K, folat, beta karotin, dan lutein yang bisa membuat kemampuan kognitif kita meningkat!
Bahkan menurut studi yang dilakukan di Rush University ditemukan kalau kita makan 1-2 porsi sayur hijau, seperti bayam setiap harinya selama 5 tahun, kemampuan kognitif kita sangat cepat!
Namun yang jadi pertanyaan, gimana caranya membuat bayam jadi snack ya? Kita bisa mengubahnya jadi keripik bayam, tambahkan sebagai topping roti, atau masak dengan telur untuk jadi snack sore yang mengenyangkan.
Baca Juga: Berat Badan Turun Hingga Memperpanjang Usia, Ini 7 Manfaat Makan Sambil Duduk di Lantai!
3. Chia seed
Chia seed
Pernah dengar tentang chia seed?
Chia seed sendiri memang paling populer digunakan sebagai makanan super untuk diet berkat kandungan proteinnya yang tinggi.
Namun selain itu, chia seed juga kandungan asam amino yang sangat penting untuk membuat mood kita stabil serta fungsi otak jadi lebih baik!
Kita bisa tambahkan ke teh supaya sore kita makin bahagia atau hanya lunakkan dengan air hangat sudah cukup, kok.
4. Cokelat
Cokelat
Kabar baiknya, kita boleh banget makan cokelat sebagai snack, asalkan kita memilih cokelat hitam, ya!
Di dalam cokelat hitam ada kandungan yang bernama flavanols, yaitu yang punya berjuta manfaat untuk tubuh berkat kandungan antioksidan dan anti-inflamasinya.
Kerennya lagi, kalau kita makan 50 gram cokelat hitam perminggunya, kita bisa mengurangi resiko terkena stroke sebesar 14%!
5. Tomat
Tomat
Tomat sendiri adalah sayuran yang kaya akan antioksidan dan punya kandungan lycopene di dalamnya.
Nah, kandungan lycopene ini yang sangat super, karena bisa membuat otak terus berkembang dan bekerja dengan baik, bahkan menghilangkan inflamasi!
Kita bisa makan tomat secara langsung atau tambahkan sedikit madu murni untuk rasa yang lebih enak!
(*)
Baca Juga: Ini 7 Jenis Makanan yang Sehat, Tapi Paling Dibenci Banyak Orang!
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR