CewekBanget.ID - Paru-paru merupakan salah satu organ vital yang punya peran penting banget dalam tubuh kita.
Enggak heran kalau kesehatan paru-paru jadi hal yang harus kita jaga dengan baik.
Paru-paru adalah salah satu bagian dari sistem pernapasan yang fungsinya membantu kita untuk mendapatkan oksigen.
Oksigen yang masuk ke paru-paru, akan didistribusikan oleh darah ke seluruh tubuh, melalui pembuluh darah.
Darah mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh karena seluruh sel membutuhkan oksigen untuk bisa berfungsi dengan baik.
Memiliki paru-paru yang sehat akan membantu kita untuk mencegah berbagai macam penyakit, lho!
Untuk menjaga agar paru-paru selalu sehat, kita bisa melakukan beberapa kebiasaan simpel nih, girls. Apa aja, ya?
1. Bernapas Dalam-Dalam
Bernapas dalam-dalam bisa membantu membersihkan paru-paru dan pergantian oksigen secara menyeluruh.
Para peneliti menemukan adanya peningkatan kapasitas vital pada peserta yang bernapas dalam-dalam selama 2 dan 5 menit.
Kapasitas vital itu adalah jumlah udara maksimum yang kita hembuskan dari paru-paru.
Karenanya, menurut peneliti, bernapas dalam-dalam bermanfaat bagi fungsi paru-paru.
Cobalah duduk dengan tenang, kemudian bernapas dari hidung secara perlahan. Saat mengambil napas, kamu bisa menghitung 1 sampai 4 dan saat mengembuskan napas kamu bisa menghitung 1 sampai 8.
Selain bermanfaat untuk paru-paru, latihan bernapas dalam-dalam bisa membantu kita lebih santai dan mengurangi stres.
Baca Juga: 4 Hal yang Bisa Kita Lakukan Saat Jadi Jomblo Sendiri dalam Satu Geng. Anti Galau!
2. Menghindari Polutan yang Mengotori Udara
Di udara, banyak sekali polutan atau bahan yang mengakibatkan polusi.
Lebih baik kita menghindari berada di tempat terbuka yang berdekatan dengan jalanan yang macet, karena kita bisa menghirup asap kendaraan.
Kemudian, jika berada di ruangan terbuka dan ada orang yang merokok, sebisa mungkin kita enggak berada di dekatnya karena kita bisa menghirup asap rokok.
Di rumah juga bisa ada polutan. Sebaiknya, kita membersihkan peralatan rumah seperti furnitur secara ratin menggunakan penyedot debu.
Rajin-rajinlah membuka jendela di rumah supaya ventilasi udara meningkat.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik seperti olahraga juga membantu kita melatih pernapasan dan menjaga kesehatan paru-paru.
Ketika kita berolahraga, bukan hanya jantung yang bekerja lebih keras, tapi juga paru-paru kita.
Ini karena saat olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen untuk otot.
Olahraga yang bisa membantu kita menjaga paru-paru misalnya berenang, bersepeda, jalan cepat, jogging, atau berlari.
4. Mencegah Infeksi
Cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga paru-paru adalah menghindari infeksi.
Ini karena infeksi bisa berbahaya bagi paru-paru.
Bahkan, paru-paru seseorang yang sehat bisa mengalami pneunomia jika kurang terjaga.
Jika kita memiliki riwayat penyakit paru-paru, maka risiko terkena infeksi lebih tinggi.
Salah satu kebiasaan mudah yang bisa kita lakukan untuk mencegah infeksi adalah selalu menjaga tangan tetap bersih.
Sebisa mungkin selalu cuci tangan dengan sabun, lebih baik lagi jika menggunakan air hangat. Kemudian, hindari menyentuh area wajah dengan tangan yang kotor. (*)
Baca Juga: Pepaya Efektif Turunkan Berat Badan 1 Kg Per Hari, Ternyata Ini Alasannya!
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul: Agar Paru-Paru Selalu Sehat, Lakukan 4 Kebiasaan Mudah Ini, yuk!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR