CewekBanget.ID – Menjaga kondisi tubuh di musim hujan dan maraknya wabah penyakit itu penting, lho.
Seringkali hal-hal kecil dan tampak sepele justru paling ampuh untuk menjaga diri agar enggak mudah sakit.
Nah, girls, berikut ini beberapa langkah kecil untuk menjaga kondisi tubuh kita agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.
Baca Juga: Teh Putih dan Beberapa Jenis Lainnya Ini Bermanfaat Buat Kesehatan!
Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Olahraga yang dilakukan enggak harus yang berat dan memakan waktu lama, kok.
Sekadar peregangan pun sudah cukup agar badan kita enggak terasa kaku dan nyeri.
Kalau ada waktu senggang, jangan lupa untuk sesekali menggerakkan tubuh kita, ya.
Baca Juga: Biar Enggak Lemas, 4 Makanan ini Bisa Dikonsumsi Sehabis Olahraga
Minum Air Mineral yang Cukup
Sesibuk apapun, selalu sempatkan diri untuk mengonsumsi air mineral agar enggak terkena dehidrasi ya, girls.
Dehidrasi dapat menyebabkan energi kita berkurang dan mood jadi buruk.
Enggak mau kan, kalau aktivitas kita terganggu dan terasa enggak menyenangkan lagi akibat kelelahan dan bad mood?
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Jadi Anti Aging, Ini 6 Manfaat Rajin Minum Air Putih untuk Kecantikan
Atur Pola Tidur
Jangan sampai kita tidur terlalu lama atau malah terlalu sebentar.
Menurut para ahli, 7-8 jam adalah durasi tidur terbaik untuk usia remaja dan dewasa.
Jam tidur yang kurang atau berlebihan dapat mempengaruhi mood, konsentrasi, perhatian, hingga ingatan dan imunitas kita.
Oleh karena itu, pastikan kita mendapat waktu tidur yang cukup dan hindari kebiasaan bergadang, ya.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 4 Manfaat Makan Telur Rebus Sebelum Tidur!
Jaga Asupan Nutrisi dan Pola Makan
Makan juga merupakan salah satu cara menjaga kondisi tubuh, khususnya pencernaan.
Jangan makan terburu-buru dan sesuaikan porsi dengan kebutuhan tubuh kita.
Yang paling penting, kita juga harus sering mengonsumsi buah dan sayur untuk menjaga asupan nutrisi bagi diri kita.
Usahakan juga untuk menerapkan pola makan teratur dan enggak mengabaikan perut yang kelaparan agar enggak jatuh sakit.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR