CewekBanget.ID - Sudah melakukan apa saja di rumah selama 2 minggu masa karantina mandiri akibat wabah corona (COVID-19), girls?
Meski lebih banyak berdiam diri di rumah, jangan lupa kalau kita tetap harus menjaga kesehatan dan meningkatkan sistem imun agar enggak mudah sakit ya.
Beberapa cara berikut ini dapat membantu kita meningkatkan sistem imun dan membuat tubuh lebih sehat.
Baca Juga: Hindari Stres & 4 Cara Tingkatkan Imunitas Tubuh Biar Enggak Gampang Sakit!
Rutin Olahraga
Olahraga rutin dan teratur dapat menjaga tubuh tetap bugar dan mampu melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.
Aktivitas olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan peredaran darah.
Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan di dalam rumah, misalnya lompat tali, yoga, atau senam.
Baca Juga: Bantu Jaga Sistem Imun Tubuh, Yuk Buat DIY Jus Detoks Wortel & Kunyit!
Pola Makan Teratur
makan sehat
Kita harus menjaga pola makan dan diet agar tetap teratur demi membangun sistem imun yang kuat.
Pilihlah makanan dengan bahan-bahan yang mengandung antioksidan, vitamin A, C, E, serta nutrisi lainnya.
Selain itu, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Ingat, kandungan vitamin dan mineral di dalam sayuran dan buah-buahan berkhasiat melawan virus dan bakteri penyebab penyakit.
Baca Juga: Lawan Corona dengan Konsumsi 5 Rempah Tradisional Ini. Perkuat Imun Tubuh!
Mengurangi Stres
Teknik bernapas untuk hilangkan stres
Stres dapat berdampak luas terhadap diri kita, termasuk memengaruhi kondisi tubuh dan melemahkan sistem imun.
Untuk itu, sebisa mungkin hindari potensi stres dan jangan terlalu sering menumpuk beban pikiran atau emosional.
Luangkan waktu sejenak untuk bersantai dan melepas lelah dengan menonton tayangan seri favorit, bermain games, atau mendengarkan musik.
Minum Air Mineral
Minum air putih sebelum tidur
Jangan lupa meminum air mineral secara rutin, girls!
Air membawa oksigen ke sel-sel dalam tubuh sehingga sistem organ menjadi lancar dan dapat membantu proses pembersihan racun-racun berbahaya yang ada dalam tubuh.
Menurut anjuran para ahli, sebaiknya kita mengonsumsi paling enggak delapan gelas air per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi.
Baca Juga: 9 Khasiat Ini Akan Kita Rasakan dari Minum Air Rendaman Mentimun Secara Rutin. Bagus Banget!
Istirahat Berkualitas
Ilustrasi istirahat
Kita mungkin sering tidur atau beristirahat selama mengisolasi diri di rumah, tapi apakah semua itu sudah berkualitas?
Kurang tidur dapat menyebabkan stres dan insomnia, sedangkan terlalu banyak tidur juga menyebabkan tubuh terasa enggak fit dan lemas.
Penuhi kebutuhan istirahat tubuh dengan tidur sesuai anjuran bagi kalangan usia masing-masing, misalnya 7-8 jam untuk orang dewasa.
Beristirahat dan tidur dapat membantu produksi antibodi dalam tubuh untuk membentengi diri dari berbagai penyakit.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR