CewekBanget.ID - Makan buah setiap hari enggak cuma bikin daya tahan tubuh kita menjadi kuat, tapi juga membuat gizi seimbang dan menjadikan tubuh terbebas dari beragam penyakit.
Namun ternyata, enggak semua buah diciptakan dengan nutrisi dan manfaat yang sama buat tubuh kita.
Ada beberapa buah-buahan yang sangat bagus dan sehat buat tubuh kita, lho!
Yuk cari tahu 7 buah yang paling sehat di dunia dan harus dimakan setiap hari!
Baca Juga: 5 Buah Sangat Tinggi Karbohidrat. Ada yang Setara Nasi Putih!
Jeruk Bali
Jeruk bali
Hayo, kamu suka makan jeruk bali enggak?
Jeruk bali sendiri adalah buah citrus yang paling sehat dan termasuk jadi buah yang paling sehat di dunia.
Enggak mengherankan, karena di dalam buah jeruk bali sendiri punya kandungan vitamin dan mineral tinggi yang bisa menjaga berat badan dan insulin.
Rajin makan jeruk bali ternyata juga bisa menurunkan tingkat kolesterol jahat dan batu ginjal.
Nanas
nanas
Punya rasa yang segar dan asam, buah nanas sendiri sangat tinggi kandungan vitamin C dan zat mangan, lho!
Di dalam nanas juga ada kandungan bromelain yang bisa membantu pencernaan dan sebagai anti-inflamasi yang bisa mencegah kanker dan tumor!
Alpukat
alpukat
Buah yang satu ini ternyata berbeda dari buah yang lain, karena alpukat sendiri rendah karbohidrat dan tinggi lemak!
Kandungan lemak dalam alpukat mayoritas adalah oleic-acid, yang bisa menjaga kesehatan jantung kita.
Selain itu, alpukat juga punya kandungan potassium, serat, dan mangan yang bisa mengurangi peluang stroke.
Apel
Apel
Saking bagusnya buat tubuh, apel sendiri bahkan dijadikan pepatah yang kurang lebih artinya bisa menjauhkan kita dari penyakit!
Enggak mengherankan, karena pel sendiri tinggi serat, vitamin B, C, dan K, hingga potassium.
Di dalamnya juga ada kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan jantung dan mengurangi potensi diabetes, kanker, hingga Alzheimer.
Hal lain di dalam apel yang bermanfaat adalah pectin, karena kandungan ini adalah serat prebiotik yang bisa melancarkan pencernaan tubuh.
Baca Juga: Dikira Sayuran, 7 Makanan Ini Nyatanya Jenis Buah-buahan, lho!
Mangga
mangga
Selain tinggi vitamin C, mangga juga termasuk buah yang punya serat gampang dicerna, sehingga bagus banget buat pencernaan tubuh.
Ditambah lagi, mangga juga tinggi antioksidan dan anti-inflamasi, jadi bisa mencegah tubuh kena beragam penyakit mematikan.
Stroberi
stroberi
Buah beri yang satu ini ternyata penuh nutrisi, walaupun ukuran buahnya sendiri kecil.
Stroberi tinggi vitamin C, mangan, folat, dan potassium hingga antioksidan yang bisa memenuhi gizi harian dan mengurangi peluang kena penyakit ganas.
Walaupun rasanya manis, stroberi sendiri ternyata enggak bakalan bikin gula darah kita naik drastis, lho!
Lemon
lemon
Sebagai salah satu buah yang termasuk dalam keluarga citrus, lemon sendiri memang punya kandungan vitamin C yang tinggi.
Kandungan citric acid pada lemon ternyata bisa membantu penstabilkan kerja ginjal, mengurangi tekanan darah, hingga mencegah kenaikan berat badan!
Bonus: Durian
Durian
Yup, raja buah dengan bau yang menyengat ini ternyata juga bagus buat kesehatan kita!
Hanya makan sekitar 200 gram daging buah durian, kita sudah bisa dapatkan vitamin C yang tinggi, mangan, vitamin B, zat tembaga, folat, hingga magnesium!
Selain itu, beberapa kandungan di dalam durian ternyata punya kandungan antioksidan, lho!
(*)
Baca Juga: Ini 7 Buah Paling Aneh, Tapi Keren di Dunia. Ada yang dari Indonesia!
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR