5 Kebiasaan Lumrah yang Justru Bikin Diet Jadi Gagal. Apa Aja?

Mengonsumsi makanan yang sama

Tips diet ini sempat popular setelah studi tahun 2011 menunjukkan bahwa wanita yang mengonsumsi mac and cheese setiap hari dalam seminggu, memperoleh 100 kalori lebih rendh dibanding ketika ia mengonsumsi makanan lainnya.

Tapi, studi terbaru yang dilakukan oleh Hollie Raynor, Phd, profesor gizi di University of Tennerssee, Knoxville, mengungkapkan bahwa seseorang yang menjalankan diet dengan membatasi makanan, berat badannya tidak turun lebih banyak dibandingkan pejuang diet lainnya yang mengonsumsi makanan apapun yang mereka inginkan.

Baca Juga: 10 Boyband KPop Terpopuler April 2020. BTS Hampir 2 Tahun Enggak Bergeser dari Puncak!

Mengukur berat badan setiap hari

Mengukur berat badan setiap hari dikaitkan dengan penurunan berat badan yang efektif.

Namun, kita tidak bisa melakukannya terus-terusan, karena salah satu studi pada Journal of Obesity menemukan bahwa wanita paling dirugikan dari kebiasaan menimbang berat badan setiap hari.

"Gejolak hormon dapat menyebabkan retensi cairan sehingga sangat sulit mendapatkan hasil yang akurat," kata Liz Weinandy, R.D dari Ohio State University Wexner Medical Center.

Selain itu, berat badan merupakan isu emosional bagi sebagian wanita sehingga mereka yang hasil timbangan berat badannya tidak memuaskan akan berpikir: "Untuk apa berusaha?" Menurut studi dari PLOS ONE, sebaiknya menimbang berat badan seminggu sekali.

Rabu merupakan hari yang bagus karena kita cenderung "lebih berat" di akhir pekan dan menurun jumlah berat badannya pada tengah minggu.

PROMOTED CONTENT