Gangguan Mata Akibat Terlalu Lama Menatap Layar, Begini Mengatasinya!

CewekBanget.ID - Akibat pandemi virus corona (COVID-19), nyaris seluruh aktivitas kita beralih ke format online atau digital.

Kita jadi lebih sering menghabiskan waktu di depan gadget seperti ponsel dan komputer.

Tapi hati-hati, terlalu lama menatap layar gadget dapat menimbulkan masalah penglihatan!

Baca Juga: 5 Cara Olahraga Mata Biar Kesehatan Mata Tetap Terjaga. Simpel Banget!

Untuk itulah kita harus tahu cara paling mudah dan tepat mengatasi dan mencegah masalah pada indera penglihatan.

Filter dan Sesuaikan Pencahayaan

Masalah penglihatan bisa timbul akibat pencahayaan dari layar gadget atau interior yang berlebihan atau kurang.

Pastikan asupan cahaya seimbang dan cukup baik untuk mata dengan menyesuaikan level pencahayaan pada layar dan lampu ruangan.

Atau kita juga bisa menggunakan filter layar anti-silau untuk mengurangi ketegangan mata.

Sedangkan untuk mengatasi kelebihan cahaya di ruangan, matikan lampu saat enggak dibutuhkan atau tutup tirai jendela untuk mengurangi intensitas cahaya dari luar.

Baca Juga: Benarkan Lebih Baik Pakai Kacamata Dibanding Lensa Kontak Selama #HadapiCorona Ini?

Perbesar Ukuran Huruf

Ukuran huruf yang terlalu kecil saat ditampilkan pada layar membuat penglihatan kita harus bekerja ekstra keras.

Untuk itu, kita bisa memperbesar ukuran huruf, khususnya saat membaca dokumen atau artikel panjang di ponsel atau komputer.

Selain itu, kombinasi warna tulisan hitam dengan latar belakang putih cenderung lebih memberikan kenyamanan bagi mata kita.

Perhatikan Posisi Layar

Posisi layar dan gadget jangan sampai terlalu jauh atau dekat dengan jarak pandang kita.

Tempelkan gadget satu level di depan atau sedikit di bawah mata, kira-kira 30 derajat di bawah.

Dengan demikian, stres pada mata dapat berkurang serta membuat kita enggak perlu terlalu banyak menunduk dan membungkuk.

Pastikan juga gadget berada 50-100 cm dari mata.

Baca Juga: Infeksi Bakteri & Radiasi Bisa Jadi Penyebab 5 Penyakit Mata Ini!

Gunakan Kacamata

Penggunaan kacamata dapat membantu kita menghindari kelainan dan gangguan pada mata ketika harus menatap layar gadget dalam waktu lama.

Sebab, apabila mata kita mengalami ketegangan, akan timbul risiko luka pada mata hingga katarak.

Kalau kita memiliki kacamata bifokal atau multifokal, kita bisa memakainya saat harus menggunakan gadget dan memandangi layar.

Istirahat

Dari semua cara yang telah disebutkan, intinya tetap satu: beristirahatlah ketika mata sudah terasa lelah.

Selain pada mata, bekerja atau beraktivitas menggunakan gadget dalam jangka waktu yang lama dapat menimbulkan masalah pada bagian tubuh lainnya seperti leher, bahu, dan punggung.

Luangkan waktu seenggaknya 4-5 menit di tengah aktivitas untuk beristirahat agar mata lebih rileks, bisa dengan mengedipkan mata beberapa kali, melakukan olahraga mata, atau memandangi tumbuhan hijau yang dapat menyegarkan indera penglihatan kita.

Selain membuat mata terasa lebih nyaman, hal ini juga dapat meningkatkan produktivitas dan fokus terhadap tugas.

(*)

PROMOTED CONTENT