CewekBanget.ID - Saat ini makin banyak anjuran berolahraga di rumah saat pandemi.
Selain menggerakkan badan dari leher ke bawah, kita juga bisa melakukan senam wajah lho, girls.
Mengutip dari Nivea, latihan senam wajah dapat digunakan untuk memperkuat otot wajah, mengurangi keriput, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke berbagai area wajah, meminimalisir ketegangan di wajah dan leher, serta dan mengencangkan kulit wajah.
Baca Juga: Cukup 3 Gerakan Senam Wajah Simpel Biar Senyum Lebih Menawan
Sementara menurut Healthline, senam wajah yang dilakukan teratur selama 20 minggu berturut-turut dapat membuat wajah terlihat 3 tahun lebih muda, sehat, dan bercahaya.
Laman Foreo mencantumkan, lebih dari 57 otot di wajah dan leher memerlukan olahraga agar tetap kencang dan bugar.
Hasil dari senam wajah dapat terlihat lebih signifikan jika kita rajin melakukannya, paling enggak 3-5 kali dalam seminggu dengan durasi 20 menit di setiap sesinya.
Ada beberapa gerakan senam wajah dari Foreo yang bisa kita coba nih, girls.
The Brow-Raiser
Senam wajah 'the brow-raiser'
Gerakan senam wajah yang satu ini berguna bagi kita yang pengin alis kita tampak lebih terangkat serta menjaga alis dan otot-ototnya tetap kencang.
Pertama-tama, letakkan jari telunjuk dan jari tengah kita di atas alis, lalu dorong dengan lembut ke arah bawah.
Selanjutnya, angkat alis ke atas dan bawah, lalu ulangi sebanyak 10 kali.
Kita bisa melakukan gerakan ini sebanyak 6 kali.
Baca Juga: Social Distancing, Workout Tetap Jalan Dibantu Video Tutorial Ini!
The Cheekbone Lift
Senam wajah 'the cheekbone lift'
Nah, gerakan yang ini cocok bagi kita yang pengin menghilangkan lemak dan membuat pipi tampak lebih tirus.
Caranya, letakkan jemari di atas masing-masing tulang pipi, kemudian angkat kulit dengan lembut sampai kencang.
Buka mulu membentuk huruf 'O' panjang hingga otot-otot di sekitar mulut mengencang dan tahan selama 5 detik, lalu kendurkan kembali.
Lakukan sebanyak 10-15 kali.
The Chipmunk Cheek Squeeze
Senam wajah 'the chipmunk cheek squeeze'
Untuk wajah yang lebih tirus, kita juga dapat melakukan gerakan yang satu ini.
Angkat kepala mendongak ke atas dan dorong dagu ke depan, lalu sedot bagian dalam pipi sebanyak mungkin dan tahan selama 5 detik.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 kali.
The Jaw Flex
Senam wajah 'the jaw flex'
Tulang rahang yang tegas dan hilangnya lipatan dagu dapat dicapai dengan rutin melakukan gerakan the jaw flex.
Caranya, mendongaklah ke atas dan kencangkan otot rahang yang berada di dekat telinga dengan menggerakkan bibir bawah ke bibir atas sebisa kita.
Tahan posisi selama 10 detik dan ulangi sebanyak 10-15 kali.
Baca Juga: 5 Cara Olahraga Mata Biar Kesehatan Mata Tetap Terjaga. Simpel Banget!
The Puffer Fish Press
Senam wajah 'the puffer fish press'
Sering mendapati kerutan di area smile-lines?
Kita bisa mencoba gerakan the puffer fish press untuk menghilangkannya dan membuat wajah tampak lebih mulus.
Caranya, tutup mulut dan kembungkan pipi, lalu pindahkan udara dari bagian pipi yang satu ke sisi pipi lainnya secara bergantian.
Ulangi gerakan ini selama 30 detik berturut-turut.
Oh ya, seluruh gerakan senam wajah ini sebaiknya dilakukan dengan posisi berbaring dan kondisi tangan bersih sebelum memegang wajah.
Selamat mencoba!
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR