CewekBanget.ID - Sudah memasuki hari pertama puasa di bulan Ramadhan nih, girls.
Kita mungkin sudah tahu kalau berpuasa membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Nah, berikut ini merupakan 5 dari sekian banyak manfaat berpuasa yang harus selalu kita ingat.
Baca Juga: Ini 4 Menu Buka Puasa Praktis dan Sehat. Cocok untuk Anak Kos!
Meningkatkan Sistem Imun dan Metabolisme
Ilustrasi sistem imun
Puasa bisa membantu tubuh kita meningkatkan sistem imun, lho.
Hal itu dikarenakan puasa memicu naluri primitif manusia untuk mengurangi stres pada sistem internal tubuh, sehingga tubuh dapat melawan infeksi dan meningkatkan sistem imunnya.
Selain itu, metabolisme tubuh juga akan terjaga dengan berpuasa.
Sistem pencernaan kita akan beristirahat dan memberi energi pada metabolisme untuk membakar kalori lebih efisien.
Memperpanjang Usia
Yap, puasa bisa bikin kita panjang umur!
Hal ini masih berkaitan dengan kestabilan metabolisme.
Dilansir dari Kompas.com, seorang peneliti bernama Mark Mattson dari National Institute on Aging menjelaskan bahwa ada aktivitas sampingan yang terjadi ketika otak dibatasi asupan energinya, yakni munculnya sel-sel pelindung dari kerusakan seperti stroke dan penuaan.
"Puasa juga meningkatkan BDNF, protein penting untuk melindungi tubuh dari kerusakan-kerusakan terkait usia," ujar Mattson.
Baca Juga: Puasa di Tengah Pandemi COVID-19, Tetap #HadapiCorona dengan Minum Air Mineral atau Air Sumur?
Menurunkan Berat Badan
Ilustrasi berat badan
Kalau manfaat puasa yang satu ini, tentunya kita sudah tahu dan paham kan, girls?
Dilansir dari Kompas.com, sebuah studi yang dilakukan para peneliti dari Uni Emirat Arab menemukan, orang-orang yang berpuasa di bulan Ramadhan bisa mengalami penurunan berat badan rata-rata 1 kg.
"Setiap pengurangan berat badan baik untuk kesehatan, untuk sistem kardiovaskular dan kesehatan umum," jelas Dr. Mo'ez Al Islam Faris, salah satu penulis penelitian sekaligus Profesor Nutrisi Manusia dari Universitas Sharjah.
Kini banyak pula atlet yang menggunakan cara berpuasa sebagai sarana untuk mengurangi lemak tubuh jelang kompetisi.
Baca Juga: Bikin Perut Begah, Jauhi Nasi Goreng & 4 Makanan Ini Saat Sahur!
Memperbaiki Pola Makan
Makan malam
Puasa dapat membuat tubuh kita mengatur dirinya sendiri untuk melepaskan hormon yang tepat sehingga rasa lapar kita dapat lebih teratur sebagaimana mestinya.
Pola makan kita pun akan lebih teratur dengan berpuasa.
Kita jadi lebih terbiasa makan pada waktu yang tepat, dengan jumlah asupan makanan yang tepat.
Mencerahkan Kulit dan Mencegah Jerawat
Kulit sehat dan bersih
Manfaat berpuasa rupanya juga berdampak pada kesehatan kulit kita.
Pasalnya, jerawat muncul akibat konsumsi makanan berminyak yang berlebihan dan menimbulkan lemak jenuh pada tubuh sehingga enggak baik untuk kesehatan.
Dalam hal ini, puasa bertindak sebagai detoksifikasi untuk menghilangkan racun dan radikal bebas dari tubuh.
Maka dari itu, kita juga harus mengurangi konsumsi gorengan dan makanan enggak sehat lainnya saat berbuka puasa dan sahur, ya.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR