Cewekbanget.id - Pernah enggak kita lupa di mana menaruh barang ini dan itu? Atau kita susah mengingat siapa nama orang yang baru saja kenalan sama kita?
Kalau jawabannya iya, bisa jadi kita mengalami gangguan memori, girls. Walaupun usia masih terbilang muda, namun hal itu sangat mungkin terjadi.
Baca Juga: Review Masker Madame Gie, Beauty Mud Icing Mask yang Harganya 3 Ribuan!
Tapi tenang, ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan untuk mengasah ketajaman memori kita.
Ini dia 6 langkah sehat buat asah ketajaman memori biar enggak jadi pelupa atau pikun!
1. Belajar hidup teratur
Yuk mulai sekarang coba untuk biasakan menulis tugas, janji, dan acara lainnya di buku catatan khusus atau notes yang terdapat pada smartphone. Tandai tugas mana yang sudah kita kerjakan dan mana yang belum.
Selain itu, letakkan barang-barang seperti kunci mobil, kunci rumah, ponsel, dan dompet di kotak khusus yang mudah dijangkau seperti di atas kulkas atau meja makan.
Biasakan juga untuk selalu meletakkan barang di tempat yang sama setiap kali kita selesai menggunakannya.
Baca Juga: 3 Pembersih Wajah Berbahan Sulfur yang Mudah Basmi Tuntas Jerawat!
2. Tidur cukup dan nyenyak
Yang juga enggak kalah penting adalah tidur. Soalnya menurut Guillén Fernández, seorang profesor neurosains kognitif di Donders Institute for Brain, Cognition and Behaviour, Belanda, tidur akan membantu kita mengonsolidasikan memori.
Makanya, orang yang cukup tidur nyenyak akan lebih bugar dan dapat berpikir lebih tajam. Jika suatu pagi setelah bangun tidur, kita tiba-tiba teringat sesuatu yang kemarin kita lupakan dan susah untuk mengingatnya, itu adalah contoh hasil dari konsolidasi memori yang terjadi saat kita tidur nyenyak.
3. Bersosialisasi
Studi tahun 2008 oleh University of Michigan yang dipublikasikan oleh Personality and Social Psychology Bulletin, mengungkapkan, hanya 10 menit bicara dengan orang lain dapat meningkatkan memori sebesar yang kita dapat dengan kegiatan seperti membaca atau bermain musik dalam jumlah waktu yang sama.
Jadi, luangkanlah waktu untuk bergaul bersama keluarga yang dicintai, teman dan komunitas kita, ya!
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 18 Mei 2020. Gemini Lagi Ceria Banget!
4. Pola makan sehat
Pola makan sehat sangat berguna selain untuk jantung, juga untuk otak kita.
Penting juga untuk konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.
5. Aktif secara mental
Selain keempat cara diatas, nyatanya aktivitas mental menjaga otak kita tetap tajam dan menjauhkan kita dari ancaman gangguan memori.
Mengisi teka-teki silang, bermain bridge, mencoba rute alternatif saat berkendara adalah contoh kegiatan mental yang dapat melatih otak.
Begitu juga dengan memainkan alat musik dan menjadi relawan di sebuah organisasi.
Baca Juga: Hilangkan Komedo Membandel dengan 3 Cara Mudah Ini. Cobain Yuk, Girls!
6. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita
Para ahli merekomendasikan agar kita melakukan seenggaknya 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik seperti jalan cepat.
Atau bisa juga 75 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti jogging.
Tapi jika kita enggak punya waktu sebanyak itu, seenggaknya luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berjalan di sekitaran rumah atau 5 menit untuk berolahraga.
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR