Biar Enggak Jadi Pelupa, Ini 6 Langkah Sehat Buat Asah Ketajaman Memori

3. Bersosialisasi

Studi tahun 2008 oleh University of Michigan yang dipublikasikan oleh Personality and Social Psychology Bulletin, mengungkapkan, hanya 10 menit bicara dengan orang lain dapat meningkatkan memori sebesar yang kita dapat dengan kegiatan seperti membaca atau bermain musik dalam jumlah waktu yang sama.

Jadi, luangkanlah waktu untuk bergaul bersama keluarga yang dicintai, teman dan komunitas kita, ya!

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 18 Mei 2020. Gemini Lagi Ceria Banget!

4. Pola makan sehat

Pola makan sehat sangat berguna selain untuk jantung, juga untuk otak kita.

Penting juga untuk  konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Pilih juga sumber protein rendah lemak, seperti ikan, dan unggas tanpa kulit.

5. Aktif secara mental

Selain keempat cara diatas, nyatanya aktivitas mental menjaga otak kita tetap tajam dan menjauhkan kita dari ancaman gangguan memori.

Mengisi teka-teki silang, bermain bridge, mencoba rute alternatif saat berkendara adalah contoh kegiatan mental yang dapat melatih otak.

Begitu juga dengan memainkan alat musik dan menjadi relawan di sebuah organisasi.

Baca Juga: Hilangkan Komedo Membandel dengan 3 Cara Mudah Ini. Cobain Yuk, Girls!

 

 

6. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita

Para ahli merekomendasikan agar kita melakukan seenggaknya 150 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik seperti jalan cepat.

Atau bisa juga 75 menit per minggu untuk melakukan aktivitas aerobik intensitas tinggi, seperti jogging.

Tapi jika kita enggak punya waktu sebanyak itu, seenggaknya luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk berjalan di sekitaran rumah atau 5 menit untuk berolahraga.

(*)

 

PROMOTED CONTENT