Cewekbanget.id - Sebagai salah satu organ penting yang punya banyak tugas 'berat', kesehatan ginjal juga wajib kita perhatikan.
Kerap diabaikan, ternyata ada banyak kebiasaan harian kita yang berdampak buruk pada kesehatan ginjal, lho!
Baca Juga: 4 Tips Simpel Buat Mencegah Maag Kambuh saat Menjalankan Puasa
kalau terus dibiarkan, kebiasaan tersebut akan sangat berbahaya dan mengganggu fungsi ginjal.
Yuk, mulai dari sekarang stop 4 kebiasaan ini biar ginjal enggak rusak dan tetap sehat!
1. Kurang tidur
Kerap dilakukan, kebiasaan kurang tidur juga mengganggu kinerja ginjal dan membuat ginjal rusak. Itu karena, kurang tidur juga membuat proses regenerasi terhambat. Regenerasi yang terhambat inilah yang menyebabkan kerusakan ginjal dan organ lainnya.
Mulai sekarang kita wajib perhatikan waktu tidur dan pastikan untuk istirahat dengan optimal.
Baca Juga: Konser Kpop Online yang Bisa Ditonton Isi #WaktuBerkualitas! Ada KCON!
2. Konsumsi kafein berlebih
Kafein yang dikonsumsi dalam jumlah berlebih bisa merusak ginjal, karena membuat ginjal bekerja lebih keras dan juga menyebabkan hipertensi.
Kalau dibiarkan, kelebihan kafein dan kerja ginjal yang terlalu keras punya konsekuensi jangka panjang yang serius.
Enggak hanya itu, kafein juga meningkatkan ekskresi kalsium dalam urin yang memicu adanya batu ginjal. Fyi, kalau kita tetap mau konsumsi kafein, maksimal 1 hingga 2 cangkir kopi atau 3 cangkir teh sehari.
3. Kurang asupan air
Penting buat kita untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Salah satunya dengan rajin minum air putih, biar ginjal tetap berfungsi dengan baik.
Ginjal berfungsi membuang limbah metabolik dari tubuh dan mengatur produksi eritrosit, sehingga kalau asupan air dalam tubuh enggak cukup, darah akan semakin terkonsentrasi dan aliran darah ke ginjal akan berkurang.
Hal ini akan berpengaruh pada kemampuan ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Alhasil, racun-racun dalam tubuh jadi menumpuk karena enggak bisa dikeluarkan.
Baca Juga: Biar Semangat Menggapai Mimpi, Ini 5 Cara Memotivasi Diri Sendiri!
4. Minum alkohol secara berlebihan
Jumlah alkohol yang tinggi dapat menyebabkan masalah ginjal serius, lho!
Alkohol dalam jumlah tinggi menyebabkan asam urat diendapkan dalam tubulus ginjal dan menyebabkan penyumbatan tubular. Hal ini akan meningkatkan risiko gagal ginjal.
Selain itu, alkohol juga menyebabkan dehidrasi sehingga mempengaruhi fungsi ginjal.
Yuk, mulai kurangi kebiasaan buruk diatas untuk mencegah kerusakan pada ginjal kita, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR