CewekBanget.ID - Situasi yang enggak kunjung membaik dan penuh ketidakpastian seperti sekarang mungkin membuat sebagian dari kita merasa stres.
Biasanya, salah satu solusi untuk meredakan stres adalah dengan mengonsumsi makanan kesukaan yang dapat membuat mood membaik.
Tapi kita juga mesti lebih pintar memilih makanan untuk dikonsumsi saat sedang stres atau banyak pikiran, karena banyak makanan justru enggak baik bagi tubuh apabila dikonsumsi berlebihan.
Nah, beberapa jenis makanan berikut ini mungkin dapat menjadi pilihan tepat untuk disantap saat mood sedang jelek, sekaligus untuk menyehatkan tubuh.
Baca Juga: Yuk, Coba 7 Tips Ini Buat Atasi Perubahan Mood Saat Menstruasi!
Salmon
ikan salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi dan baik bagi tubuh.
Asam lemak tersebut merupakan bagian dari selaput yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, khususnya di otak.
Menurut penelitian, mengonsumsi ikan seperti salmon dengan kandungan tersebut juga dapat mengurangi depresi, lho, di samping itu salmon juga makanan yang mampu membantu memerangi peradangan yang berperan dalam memicu depresi.
Cokelat Hitam
Cokelat
Sudah tahu kan girls, kalau cokelat dapat memperbaiki mood dan suasana hati kita?
Menurut penelitian, cokelat hitam dengan kadar 70% kakao dapat memberikan efek positif pada otak sekaligus memberi manfaat baik pada kekebalan tubuh dan mata.
Hanya saja, cokelat yang satu ini memang rasanya lebih pahit karena hanya mengandung gula atau susu sebanyak 30%.
Baca Juga: Mood Enggak Stabil & 3 Efek Negatif Akibat Kurang Tidur. Wajib Tahu!
Buah-buahan Beri
Blueberry
Tentunya semua buah-buahan baik untuk menjaga tubuh dan membuat pola makan seimbang.
Tapi kalau bicara soal buah yang bisa mengurangi stres, kita bisa coba buah-buahan jenis beri.
Beri memiliki kandungan yang sangat baik untuk otak dan kaya akan flavonoid, yang dapat membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan daya ingat serta mengurangi peradangan.
Bayam dan Kale
bayam
Bayam, kale, dan kangkung yang berdaun hijau gelap mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Jadi, jenis sayuran ini dapat membantu memerangi peradangan.
Selain itu, sayuran ini juga kaya magnesium, yang memiliki peran besar dalam fungsi otak dan suasana hati.
Baca Juga: 4 Tips Menjaga Pola Makan Sehat Sekaligus Mood Tetap Baik Selama Quarantine Day
Almond
almond
Kacang almond tinggi akan lemak sehat yang mampu meningkatkan kesehatan otak.
Almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosi.
Senyawa tersebut dapat membantu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama sebagai respons terhadap stres.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR