Cewekbanget.id - Girls, jangan malas buat melakukan aktivitas fisik, ya. Yup, aktivitas fisik juga sangat bermanfaat buat kesehatan kita, lho.
Salah satu aktivitas fisik yang bisa kita lakukan adalah naik turun tangga.
Terlihat sepele, naik turun tangga ternyata punya banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: 7 Penyakit yang Bisa Dideteksi dari Rasa Lelah Berlebihan. Waspada!
Apalagi buat kita yang enggak sempat berolahraga, aktivitas naik turun tangga jadi cara efektif buat mengganti waktu olahraga yang kita lewatkan.
Naik turun tangga punya banyak manfaat buat kesehatan, diantaranya:
1. Menyehatkan jantung
Pertama, aktivitas fisik berupa naik turun tangga bermanfaat untuk kesehatan jantung. lho.
Berdasarkan hasil penelitian, kegiatan naik turun tangga dapat meningkatkan kesehatan fungsi paru-paru dan jantung, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh jadi lebih lancar.
Rajin naik-turun tangga membuat kita semakin sehat dan dapat terhindar dari risiko penyakit hipertensi dan jantung.
Baca Juga: 5 Tips Membersihkan Sepatu Setelah Dipakai Beraktivitas, Tetap #HadapiCorona Saat New Normal!
2. Bakar kalori dan kuatkan otot tubuh
Naik turun tangga juga bisa membakar kalori dan kuatkan otot-otot tubuh.
Dilansir dari Kompas.com, hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan naik turun tangga dapat membakar lebih banyak kalori per menit dibandingkan jogging, lho!
Bahkan menurut para ahli, aktivitas naik tangga dapat menghabiskan 8-9 kali lebih banyak kalori daripada saat duduk dan tujuh kali lebih banyak kalori daripada menggunakan lift.
Selain itu, saat naik tangga tulang dan otot-otot seluruh tubuh akan ikut bergerak. Semakin banyak kita menggerakkan otot dan tulang, maka akan menurunkan risiko osteoporosis atau risiko pengeroposan tulang.
3. Kendalikan gula darah
Selain bagus untuk para penderita diabetes, kita juga bisa rajin melakukan kegiatan naik turun tangga untuk cegah risiko diabetes.
Soalnya, aktivitas fisik naik turun tangga nyatanya mampu mengendalikan kadar gula darah.
Saat naik turun tangga, otot rangka akan bergerak aktif mengubah gula menjadi energi. Alhasil, kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
Baca Juga: 5 Tanda untuk Mendeteksi Depresi di Usia Remaja. Jangan Anggap Remeh!
4. Memelihara kesehatan otak
Studi dalam Journal of Neurobiology of Aging menyatakan bahwa sering naik turun tangga mampu optimalkan fungsi kesehatan otak dan kurangi risiko penuaan otak.
Yuk, mulai sekarang kurangi naik lift dan coba untuk aktivitas fisik naik turun tangga ya, girls!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR