5 Hal yang Bisa Meningkatkan Memori Otak, Termasuk Bersosialisasi!

CewekBanget.ID - Memori otak yang kuat sangat dibutuhkan oleh orang dari segala usia dan segala profesi.

Sayangnya, banyak dari kita yang kerap mengalami lupa meski masih termasuk dalam usia muda.

Memori buruk yang konsisten ini akan menjadi masalah jika dibiarkan berlarut, terutama akan memengaruhi performa kita dalam menjalani tugas harian.

Nah, terkait hal itu, ada beberapa strategi sederhana yang bisa yang bisa kita terapkan untuk meningkatkan kemampuan memori otak.

Baca Juga: Ini Cara Gampang Mengasah Kemampuan Memori Kita. Langsung Coba Deh!

Makan dengan Penuh Kesadaran

Pasti banyak nih dari kita yang menganggap proses makan itu enggak terlalu penting sehingga kita kerap melewatkannya atau bahkan enggak peduli dengan kandungan gizi pada setiap asupan makanan.

Padahal kebiasaan tersebut bisa menyebabkan berkurangnya memori otak seiring berjalannya waktu.

Melewatkan waktu makan enggak hanya berpengaruh pada kesehatan lambung, tapi juga terhadap kesehatan mental.

Usahakan juga lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan, sebab keduanya memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan tinggi yang bisa membantu memerangi kerusakan karena radikal bebas.

Aktif Bergerak

Ini enggak berarti kita harus beraktivitas fisik di pusat kebugaran, ya.

Kita bisa kok, menjaga tubuh tetap bergerak aktif dengan sejumlah kegiatan sederhana setiap hari, seperti menari, jalan kaki, bermain olahraga permainan, dan lainnya.

Bergerak sangat penting untuk kesehatan otak karena akan memperlancar aliran darah, metabolisme, serta meningkatkan struktur dan fungsi otak.

Baca Juga: Otak Kita Bakal Sehat Kalau Konsumsi 5 Makanan Ini. Sudah Tahu?

Belajar Hal Baru

Mencoba atau belajar hal-hal baru bisa memberi tantangan bagi otak, dan hal ini penting untuk perkembangan otak kita.

Sebab, jika kita mengikuti pola yang sama setiap harinya, otak enggak akan mendapatkan stimulasi untuk tumbuh dan berkembang.

Hal-hal sederhana seperti memecahkan teka-teki silang, bermain puzzle, atau bermain instrumen musik bisa menjadi stimulasi yang cukup untuk perkembangan otak.

Bersosialisasi

Bertemu dengan orang baru dan bergaul enggak hanya baik untuk emosional, tetapi juga untuk kesehatan otak.

Interaksi sosial akan menjaga diri kita jauh dari stres dan depresi, yang pada akhirnya juga akan menjaga daya ingat tetap optimal.

Jadi, meskipun saat ini imbauan PSBB masih berlaku, enggak ada salahnya untuk tetap menjalin komunikasi dengan orang-orang secara daring.

Baca Juga: #WaktuBerkualitas, Ini 5 Novel Thriller Indonesia yang Bikin Merinding

Tidur Cukup

Jangan sampai diri kita stres berkepanjangan!

Hormon stres dapat merusak hipokampus, area pada otak yang merupakan pusat memori, dan bisa menyebabkan hilangnya memori.

Cobalah menjaga waktu tidur kita 7-8 jam setiap harinya demi kesehatan tubuh dan otak.

Kita juga bisa mencoba praktik meditasi agar tubuh lebih rileks. 

(*)

PROMOTED CONTENT