Sebelum Terlambat, Ini 6 Cara yang Bisa Dilakukan Buat Cegah Diabetes Tipe 2!

2. Kurangi asupan gula

Girls, ternyata ada banyak penelitian yang sudah mengaitkan antara konsumsi gula dengan risiko diabetes tipe 2.

Yup, seperti yang sudah dijelaskan di atas, diabetes memang dapat dipicu oleh banyak faktor, temasuk gaya hidup yang kurang sehat.

Bahkan menurut para ahli, minuman dan makanan bergula tinggi meningkatkan risiko untuk menderita penyakit ini, baik secara langsung maupun tak langsung.

Baca Juga: Kerap Diabaikan, Ternyata Ini Penyebab Sendawa Berbau Kurang Sedap!

 

 

3. Kurangi jenis karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana adalah jenis karbohidrat yang dicerna lebih cepat dan memiliki indeks glikemik yang tergolong tinggi.

Alhasil, karbohidrat sederhana menyebabkan lonjakan kadar gula darah dan insulin, setelah kita mengonsumsinya.

Salah satu sumber karbohidrat sederhana adalah nasi putih, tepung putih, pasta, roti putih, soda, dan beberapa makanan ringan.

Baca Juga: Penting! Begini 5 Cara Mengatasi Sendawa Berbau Kurang Sedap

4. Pilih air putih sebagai minuman utama

Selanjutnya, jadikan air putih atau air mineral sebagai minuman utama, dibandingkan minuman kekinian yang rasanya super manis.

Yup! air putih menjadi minuman paling ‘aman’ yang membuat tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, air putih punya banyak manfaat buat tubuh, termasuk meningkatkan kendali tubuh terhadap kadar gula darah dan respon insulin.

PROMOTED CONTENT