Rahasia Tidur Lebih Nyenyak yang BIsa Kita Terapkan (Part 2)

5. Baca buku sebelum tidur

Sebuah hasil riset yang dikutip dari kompas.com, mengungkap kalau membaca mampu mengurangi tingkat stres sebanyak 68%.

Dari hasil riset pun diketahui kita hanya perlu membaca selama 6 menit untuk membuat rileks pikiran dan tubuh. Yup! Bisa jadi ritual sederhana sebelum tidur nih, girls.

Selain itu, seperti dilansir dari Kompas.com, banyak penelitian yang merekomendasikan kita untuk membaca buku yang menarik hati, agar kita bisa tidur dengan nyenyak.

Baca Juga: Picu Diabetes dan 3 Alasan Konsumsi Junk Food Berlebihan Bahaya Buat Kesehatan. Mulai Kurangi, Yuk!

6. Pakai aromaterapi

Selanjutnya, untuk bikin tidur lebih nyenyak adalah dengan aromaterapi. Kita bisa menyemprotkan aromaterapi ke bantal, guling, ataupun seprei kita.

Salah satu wangi aroma terapi yang bisa kita coba adalah Lavender. Wangi lavender dipercaya oleh studi klinis membuat tidur kita lebih berkualitas. 

 

PROMOTED CONTENT