Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, kita juga dapat melakukan kompres dingin pada area leher atau kepala atau mandi dengan air dingin.
Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf, dan menyempitkan pembuluh darah untuk membantu meringankan rasa sakit kepala.
Kita bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain selama 15 menit.
Selain kompres dingin, kita juga bisa melakukan kompres panas atau mandi air hangat, terutama jika kita mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.
Kita bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala.
Relaksasi
Stres adalah salah satu penyebab sakit kepala yang sulit sekali dihindari.
Untuk meringankan gejala sakit kepala akibat stres, kita bisa melakukan relaksasi seperti peregangan, yoga, meditasi, atau sekadar bersantai saat merasakan sakit kepala.
Hal ini akan membantu kita meringankan rasa sakitnya.
Minum Wedang Jahe
Sebuah penelitian terhadap 100 orang menemukan, konsumsi jahe dapat meredakan rasa sakit akibat migrain.
Terlebih lagi, jahe membantu mengurangi mual dan muntah, gejala umum yang terkait dengan sakit kepala parah.
Untuk manfaat relaksasi, kita bisa mengonsumsi wedang jahe dengan menghirup dulu wanginya sebelum kita menyeruput minuman ini.
Meredupkan Lampu
Cahaya yang terlalu terang atau berkedip, bahkan dari layar gadget kita dapat menyebabkan sakit kepala migrain.
Jika kita cukup sensitif terhadap cahaya, kita bisa meredupkan lampu kamar atau layar gadget.
Pada siang hari, penggunaan tirai atau kacamata hitam juga dapat membantu.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR