Istirahat
Jika nyeri otot terasa usai berolahraga, ada baiknya kita menghentikan dulu olahraga selama 48 hingga 72 jam.
Baik ringan maupun berat olahraga tersebut, istirahat adalah pilihan terbaik sebagai obat nyeri otot.
Gunakan Es
Alih-alih meminum obat nyeri otot, lebih baik gunakan es untuk menghilangkan nyerinya.
Kompres bagian yang nyeri otot selama 10 hingga 20 menit menggunakan es atau botol yang berisi air dingin.
Gunakan handuk untuk membungkus es atau bisa juga menggunakan plester kompres yang memberikan sensasi dingin.
Lakukan setiap 2 hingga 3 jam sekali.
Kompresi
Jika nyeri otot terasa di lengan, betis, atau pergelangan, mengenakan kompresi bisa membantu.
Kompresi atau perban tekanan elastis yang kuat dapat membantu membatasi pembengkakan.
Kompresi juga membantu menekan rasa sakit sehingga nyeri otot jadi tersamarkan.
Baca Juga: Perjuangkan Keinginan di Depan Orang Tua dengan 5 Tips Ini, Girls. Jangan Menyerah!
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR