Sulit Buang Air dan 4 Tanda Kalau Tubuh Kita Kurang Berolahraga!

CewekBanget.ID - Tanggal 9 September diperingati sebagai Hari Olahraga Nasional setiap tahunnya.

Nah, hari peringatan ini juga bisa jadi pengingat bagi kita untuk selalu menjaga kondisi tubuh dengan berolahraga.

Olahraga punya segudang manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan suasana hati, memperbaiki metabolisme tubuh, membangkitkan energi, menjaga daya tahan tubuh, dan menekan risiko berbagai penyakit.

Jadi kalau bisa dan sempat berolahraga, jangan dilewatkan hanya karena malas ya, girls!

Baca Juga: 3 Gerakan Olahraga Mudah yang Bikin Perut Rata dalam Seminggu!

Pentingnya Olahraga

Center for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat merekomendasikan untuk berolahraga selama 150 menit dengan intensitas sedang dalam sepekan.

Waktu ini dinilai cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Sayang, sekarang ini masih banyak orang yang belum sadar akan pentingnya berolahraga.

Alih-alih, banyak orang di masa sekarang menikmati gaya hidup yang minim gerak atau dikenal dengan istilah sedentary lifestyle.

Ada beberapa tanda yang dikeluarkan tubuh saat kita kekurangan olahraga atau aktivitas fisik, lho.

Sering Sakit

Pakar kebugaran Brandon Metore mengatakan bahwa penyakit yang terus menghampiri tubuh menjadi salah satu tanda kurangnya aktivitas fisik.

Aktivitas fisik berfungsi untuk menstimulasi jaringan otot yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Beberapa penelitian juga telah menemukan hubungan yang kuat antara olahraga intensitas sedang yang teratur dengan peningkatan sistem kekebalan tubuh.

Buang Air Enggak Teratur

Olahraga juga dapat memengaruhi sistem pencernaan.

Buang air besar yang enggak teratur menjadi salah satu tanda tubuh kekurangan olahraga.

Jika kita merasa buang air enggak lancar, kita mungkin memerlukan beberapa aktivitas fisik untuk merangsang usus besar.

Olahraga dapat merangsang aktivitas usus yang bertugas memindahkan limbah atau kotoran melalui saluran pencernaan.

Semakin banyak kita berolahraga, semakin sedikit waktu yang dibutuhkan makanan untuk melewati usus besar.

Baca Juga: Zodiak Hari Ini, 9 September 2020. Gemini dan Leo Biasakan Buat Olahraga!

Kesulitan Bernapas

Napas yang terasa berat menjadi salah satu tanda umum yang dikirimkan tubuh untuk mengingatkan kita agar berolahraga.

Sesak napas menjadi tanda penurunan metabolisme tubuh dan sistem kardiovaskular.

Keduanya dapat ditingkatkan dengan berolahraga.

Mood Memburuk

Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga baik untuk kesehatan mental.

Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon dopamin dalam tubuh yang dapat memberikan rasa senang dan meningkatkan produktivitas.

Hormon dopamin yang rendah membuat suasana hati menurun, mudah frustasi, marah, dan sedih.

Olahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memperbaiki gejala-gejala psikis yang berkaitan dengan depresi dan gangguan cemas.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan Sambil Rebahan. Wajib Coba!

Sulit Tidur

Olahraga dan aktivitas fisik lainnya dapat mempercepat kinerja seluruh tubuh, termasuk jam tubuh yang bertugas untuk mengontrol siklus tidur.

Jika kita mengalami insomnia yang enggak biasa, olahraga dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan mengembalikannya seperti sedia kala.

Jadi kalau memungkinkan, biasakan berolahraga ringan setiap hari untuk menjaga kondisi tubuh terutama di tengah pandemi ini ya, girls!

(*)

PROMOTED CONTENT