Bersyukur dapat membantu mengurangi perasaan negatif dan mendorong perasaan positif, dengan begitu orang yang bersyukur dapat tidur lebih nyenyak, memperbaiki ritme sirkadian, serta mencegah insomnia.
American Psychological Association mengungkapkan bersyukur juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan risiko.
Baca Juga: Kurang Bersyukur dan 4 Hal yang Jadi Penghambat Kesuksesan. Jangan Dilakukan, Ya!
Cara Rutin Bersyukur
Drama 'More Than Friends'
Untuk mendapatkan manfaat positif dari bersyukur, tentu hal utama yang harus dilakukan adalah mengucapkan rasa syukur.
Luangkan waktu setiap hari untuk berterima kasih atas hal-hal yang disyukuri pada diri sendiri, atau bisa juga mengucapkan hal-hal yang dihargai.
Selain itu, coba ekspresikan rasa syukur dan terima kasih atas hidup dengan menulis beberapa kalimat tentang hal-hal yang disyukuri.
Pasalnya, penelitian Emmon dan McCullough menemukan orang yang secara teratur menuliskan rasa syukurnya memiliki tingkat optimisme dan kebahagiaan yang lebih tinggi.
Kita juga jangan takut untuk berterima kasih kepada teman atau kerabat yang telah hadir dan menemani selama ini.
Enggak lupa, meditasi atau merenung dapat meningkatkan rasa syukur, jadi fokuslah pada satu hal yang benar-benar disyukuri.
Selain yang disebutkan sebelumnya, ada banyak latihan lain untuk meningkatkan rasa syukur, misalnya berdoa setiap hari untuk mengucap syukur, jalan-jalan atau menghabiskan waktu di alam terbuka, serta merefleksikan hal-hal dalam hidup yang disyukuri.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR