CewekBanget.ID - Banyak orang yang melewatkan makan malam karena takut berat badan mereka bertambah.
Makan malam itu hal yang disarankan, kok, nyatanya kita memang dianjurkan buat makan 3 kali dalam sehari.
Namun, makan malam itu cukup tricky, kita enggak bisa sembarang makan malam apalagi kalau waktu makannya berdekatan dengan waktu tidur.
Ditambah lagi jika kita melakukan beberapa kebiasaan di bawah ini, wah bisa membahayakan kesehatan banget!
Jangan lagi dilakukan! Beberapa kebiasaan makan malam ini nyatanya membahayakan kesehatan!
Baca Juga: Hindari 5 Kebiasaan di Pagi Hari Ini Kalau Enggak Mau Makin Gemuk!
1. Jam makan berdekatan dengan jam tidur
Kalau kita makan malamnya terlalu mepet sebelum waktu tidur, hal ini akan saangat merugikan tubuh.
Gula darah yang tinggi saat akan tidur lama kelamaan akan ditumpuk oleh lemak yang diperoleh dari makanan yang kita konsumsi sebelum tidur.
Nantinya hal tersebut akan memicu resistensi insulin, berat badan meningkat, dan gangguan metabolisme.
Sebaiknya kita makan malam seenggaknya 3 jam sebelum tidur, ya!
2. Makan saat badan kita lelah
Kalau kita memutuskan pengin makan apa saat pikiran dan badan udah lelah banget, otak akan mengarahkan kita untuk memesan makanan enggak sehat, berupa junk food dan makanan instan lainnya.
Karena udah capek, kita pun berpikir untuk memakan makanan yang enggak bikin repot.
Baca Juga: Herbal Sejuta Manfaat, Jahe Juga Punya 4 Manfaat Ini Buat Kecantikan!
3. Makan sambil nonton TV
Kalau kita makan sambil nonton TV, drama, variety show, atau scrolling Instagram, hal ini akan membuat fokus kita terbagi.
Secara enggak langsung, kebiasaan ini akan menstimulasi otak dan membuat kita jadi enggak merasa kenyang.
Kita juga jadi enggak sadar udah berapa banyak makanan yang kita konsumsi saat itu.
4. Makan camilan manis
Mengonsumsi camilan manis setelah makan malam bukanlah keputusan yang baik.
Kalau memang pengin mengonsumsi makanan manis setelah makan malam, sebaiknya kontrol jumlahnya, ya.
Jangan sampai berlebihan karena bisa membuat lemak di tubuh makin meningkat.
5. Ngopi setelah makan
Enggak sedikit orang yang lebih produktif bekerja pada malam hari.
Untuk membuat mata senantiasa terjaga, kopi pun jadi pilihan yang paling tepat dikonsumsi setelah makan malam.
Namun kebiasaan ini justru merugikan banget buat tubuh kita.
Reaksi tubuh setiap individu terhadap kafein berbeda-beda.
Kalau kita termasuk orang yang jadi deg-degan setelah minum kopi sebaiknya hindari mengonsumsi minuman tersebut di malam hari, ya!
Ganti kopi dengan minuman hangat lain seperti teh hijau atau hitam yang juga mengandung kafein. (*)
Baca Juga: Corona Belum Usai, China Mulai Diserang Norovirus. Kenali Gejalanya!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR