CewekBanget.ID - Buat kita yang lagi usaha banget menurunkan berat badan, pasti kita nahan banget supaya enggak ngemil di malam hari, deh.
Kita memang enggak disarankan untuk makan di saat waktu tidur kita udah mepet.
Karena hal ini bisa membuat makanan yang kita konsumsi jadi lebih lama lagi dicerna, girls.
Tapi, ternyata ada, lho, beberapa jenis camilan yang justru diperbolehkan untuk kita konsumsi di malam hari bahkan sebelum tidur!
Camilan-camilan ini konon bisa membuat kita enggak mudah lapar dan terbangun di tengah malam cuma buat makan!
Baca Juga: 4 Tanda Gebetan yang Ujung-ujungnya PHP. Mending Jauhi, Girls!
Melansir Kompas.com, menurut seorang ahli gizi, Jason Machowsky, orang-orang yang terbangun di malam hari karena lapar biasanya kurang mendapatkan makanan yang cukup.
Kita dianjurkan untuk makan sedikit lebih banyak dari porsi biasanya lho, girls.
Selain porsi makan yang kurang, olahraga dengan intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbagun tengah malam karena lapar.
Jason merekomendasikan camilan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur yang enggak akan mengganggu target penurunan berat badan, tapi tetap bisa membuat kenyang.
Baca Juga: Dekatnya Sama Siapa, 5 Seleb Ini Malah Jadian Sama Orang Lain!
Idealnya camilan tersebut terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.
Karbohidrat akan membantu mengisi ulang cadangan glikogen, sedangkan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.
Bahkan kita juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak, lho!
Buah dan kacang-kacangan
Berikut adalah daftar camilan yang baik dikonsumsi sebelum tidur biar enggak lapar tengah malam:
- Buah dengan selai kacang atau biji-bijian.
- Buah dengan telur rebus atau potongan keju.
- Yogurt atau keju cottage dengan buah.
- Separuh sandwich.
- Semangkuk sereal gandum atau oatmeal. Tambahkan susu untuk menambah kalori dan protein.
Nah itu tadi beberapa camilan yang aman banget kita konsumsi di malam hari dan biar enggak kebangun tengah malam karena lapar.
Enggak perlu khawatir badan jadi tambah gemuk, deh! (*)
Baca Juga: Fake Abis! 3 Zodiak Ini Suka Pura-pura Baik di Depan Orang Lain!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR