Selain porsi makan yang kurang, olahraga dengan intensitas tertentu dan rutin juga bisa menyebabkan kita sering terbagun tengah malam karena lapar.
Jason merekomendasikan camilan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur yang enggak akan mengganggu target penurunan berat badan, tapi tetap bisa membuat kenyang.
Baca Juga: Dekatnya Sama Siapa, 5 Seleb Ini Malah Jadian Sama Orang Lain!
Idealnya camilan tersebut terdiri dari karbohidrat, protein, atau kombinasi keduanya.
Karbohidrat akan membantu mengisi ulang cadangan glikogen, sedangkan protein untuk membantu menjaga rasio sintesis protein yang terjadi dalam pembentukan otot.
Bahkan kita juga boleh mengkonsumsi camilan dengan sedikit lemak, lho!
Buah dan kacang-kacangan
Berikut adalah daftar camilan yang baik dikonsumsi sebelum tidur biar enggak lapar tengah malam:
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR