CewekBanget.ID - Sebelum menstruasi, bukan cuma mood kita aja yang terkadang jadi jelek atau nafsu makan jadi bertambah, tapi biasanya kita juga merasakan sakit pada bagian payudara kita.
Walaupun payudara sakit sebelum menstruasi itu normal kita rasakan, tapi rasa sakit tersebut bisa bikin kita merasa enggak nyaman, deh.
Beruntungnya, kita bisa lakukan 5 cara ini untuk mengurangi rasa sakit payudara sebelum menstruasi!
Baca Juga: 8 Ciri-ciri Kanker Payudara Tahap Awal. Kenali dan Harus Waspada!
1. Jauhi kafein
Buat kita yang setiap hari minum teh atau kopi, sebaiknya jangan diminum dulu ketika kita merasa sakit payudara sebelum menstruasi, ya.
Pertama, kafein sendiri ternyata bisa memengaruhi hormon estrogen kita, sehingga bisa menjadikan payudara makin sakit.
Kalau susah, pastikan kita hanya minum segelas teh atau kopi per harinya, ya.
2. Kurangi makanan tinggi lemak dan garam
Selain kafein, ada baiknya juga kita mengurangi makanan tinggi lemak dan garam yang ternyata bisa bikin rasa sakit makin parah.
Lemak dan garam bisa membuat cairan dalam tubuh terperangkap, sehingga menjadikan dada kita malah terasa sakit, nih.
3. Pakai jenis bra lain
Untuk sementara waktu, coba gunakan bra tanpa kawat dengan cup yang lembut.
Jangan lupa juga untuk gunakan bra yang lebih longgar sedikit atau atur kelonggaran bra kita saat dipakai.
Bahkan, kalau tidur merasa enggak nyaman dengan rasa sakit payudara, kita bisa gunakan bra juga ketika lagi tidur, kok.
Baca Juga: Cewek Wajib Tahu, Ini 5 Kelainan pada Puting Payudara yang Wajib Kita Waspadai!
4. Konsumsi vitamin E
Kalau kita harus jauhi kafein dan makanan tinggi lemak dan garam, sebaiknya perbanyak konsumsi vitamin E, ya.
Menurut studi, mengonsumsi vitamin E dengan dosis hingga 400 miligram dalam sehari sangat penting untuk meredakan rasa sakit payudara sebelum menstruasi.
Makanya, kita bisa coba makan kacang-kacangan hingga buah alpukat.
5. Minum obat
Kalau rasa sakit payudara benar-benar enggak tertahankan, enggak masalah kita minum obat, kok.
Obat-obatan yang bisa kita minum adalah ibuprofen, naproxen sodium, hingga acetaminophen.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa konsultasikan ke dokter sebelum meminum obat, girls.
(*)
Baca Juga: Kenapa Payudara Bisa Terasa Nyeri Saat PMS? Cewek Harus Tahu!
Penulis | : | Marcella Oktania |
Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR