Tidur Terlalu Lama
Tidur siang
Durasi tidur siang yang terlalu lama dan bangun tiba-tiba dari tahap tidur nyenyak bisa membuat kita merasa pening dan lesu saat bangun.
Ini dikenal sebagai inersia tidur dan dapat dihindari dengan mengurangi waktu tidur siang.
Jumlah waktu yang ideal untuk tidur siang adalah sekitar 20-30 menit, dengan begitu, kita cenderung enggak akan memasuki tahap tidur yang lebih dalam.
Baca Juga: Selain Insomnia, Ini 5 Gangguan Tidur Lain yang Wajib Kita Tahu!
Jika kita mampu meluangkan waktu, tidur siang selama 90 menit bisa menjadi durasi yang lebih ideal.
Pada durasi itu, tubuh mampu melewati satu siklus tidur lengkap, sehingga kita akan bangun dengan perasaan segar.
Pastikan menyetel alarm karena tidur siang lebih dari 90 menit juga dapat membuat kita merasa lebih lelah dari sebelumnya.
Pikiran Enggak Beristirahat
Otak memiliki berbagai aktivitas pada berbagai tahapan tidur yang dirancang untuk mengistirahatkan bagian yang berbeda.
Bagian pertama dari tidur dirancang untuk beristirahat dan memulihkan tubuh, sementara bagian kedua dari tidur adalah untuk beristirahat dan memulihkan otak.
Jadi, tidur siang yang cepat sebenarnya dapat membantu menghilangkan kelelahan fisik yang dirasakan tubuh.
Meski begitu, tidur siang enggak selalu memberikan banyak energi atau pemulihan terhadap mental dan pikiran.
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR