CewekBanget.ID - Meski banyak yang bilang kalau kita enggak boleh makan sebelum berolahraga, faktanya justru ada sejumlah makanan yang baik kita konsumsi untuk mempersiapkan tubuh saat hendak berolahraga.
Pasalnya, beberapa makanan dapat membantu meningkatkan energi sehingga olahraga akan semakin maksimal.
Itu termasuk memaksimalkan proses metabolisme sehingga tubuh dapat membakar lemak secara maksimal saat berolahraga.
Baca Juga: Tingkatkan Imun Tubuh dengan Olahraga & 4 Cara Berikut Ini, Yuk!
Enggak hanya itu, makanan juga membantu membentuk otot dengan optimal, jadi pilihlah makanan yang sesuai dengan tujuan kita berolahraga, ya!
Sereal Biji-Bijian
Sereal
Sebelum berolahraga, kita dapat mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat sehat seperti sereal biji-bijian.
Konsumsi ini sebaiknya dilakukan satu jam sebelum berolahraga.
Karbohidrat sehat membantu memberikan tenaga saat berolahraga sehingga pembakaran kalori juga akan maksimal.
Baca Juga: Berenang di Kolam Renang Umum Saat Pandemi Aman? Ini Penjelasan Ahli!
Pisang
Buah pisang
Makan pisang sebelum berolahraga juga dianjurkan.
Mengonsumsi pisang atau apel 5-10 menit sebelum berolahraga dapat membuat kita mendapatkan tambahan energi alami.
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna sehingga cepat diubah menjadi energi yang dibutuhkan untuk berolahraga.
Energy Bar
Energy bar
Asupan energy bar juga baik dikonsumsi satu jam sebelum berolahraga.
Pilihlah snack yang mengandung kurang dari 200 kalori.
Pilih pula snack dengan kandungan serat rendah sekitar 3 gram, sebab terlalu banyak serat akan meningkatkan risiko perut sakit saat berolahraga.
Ayam
Dada ayam rebus
Kita juga bisa mengonsumsi sumber protein seperti ayam rebus.
Protein penting untuk membuat sel darah merah dan memperbaiki otot selama berolahraga.
Makanan yang mengandung protein seperti ayam dapat dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga Ini dapat Bantu Memperkuat Pernapasan Kita!
Air Putih
minum air putih
Yang terpenting tentunya adalah menjaga asupan cairan bagi tubuh agar enggak dehidrasi.
Dehidrasi adalah persoalan utama yang terjadi saat olahraga, apalagi kalau terpapar terik matahari.
Oleh karena itu konsumsi cukup air putih sebelum berolahraga untuk mencegah dehidrasi.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR