Merasa Lelah Menjelang Menstruasi? Atasi dengan 5 Cara Berikut Ini!

Namun, jika kita menyadari kelelahan berlangsung lebih lama atau lebih intens, ada baiknya untuk pergi ke dokter, sebab biasanya ketika menstruasi yang umumnya terjadi di sekitar hari ke-28, tubuh akan kembali merasa lebih baik.

Naik-turunnya kadar hormon bisa menyebabkan gangguan tidur dan ini bisa menjadi salah satu faktor yang membuat tubuh menjadi semakin lemas.

Meskipun kita enggak bisa menghindari reaksi alami ini, tapi ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menekannya.

Minum Teh Hijau, Jauhi Kafein

teh hijau

Sebaiknya kitamengonsumsi teh hijau dan menjauhi kafein.

Tingkat kafein yang lebih tinggi dapat memperburuk nyeri payudara atau nyeri seperti tertekan yang biasa dialami menjelang datang bulan, terutama jika kita memiliki kondisi payudara fibrokistik, yakni, jaringan yang terasa kenyal atau seperti kumpulan tali, nyeri akan semakin terasa sebelum menstruasi.

Selain itu, janganmeminum minuman berenergi, ya.

Minumlah teh hijau di pagi hari, dan bisa juga saat makan siang.

Ganti Pola Makan

Makanan berlemak baik