Meski angka 12 gram terhitung cukup besar, jeruk juga mengandung asam folat (10 persen dari kebutuhan harian) dan potasium (5 persen dari kebutuhan harian) yang bisa membantu mengendalikan tekanan darah.
Semangka
Semangka
Semangka memang buah ikonik di musim kemarau atau saat matahari sedang terik-teriknya.
Kandungan gulanya kurang dari 10 gram dalam tiap 128 gram sajian.
Bonusnya, semangka bisa menolong kita dari rasa haus dan lapar sekaligus karena kandungan airnya.
Baca Juga: Bolehkah Penderita Diabetes Mengonsumsi Madu? Gini Kata Ahli!
Pir
buah pir
Pir jadi buah rendah gula yang tepat dimasukkan dalam menu makan kita.
Buah ini bisa dibilang sumber serat yang baik sebab dalam satu butir pir mengandung hampir 5,5 gram serat atau 20 persen dari kebutuhan serat harian.
Pir pun memiliki indeks glikemik rendah. Satu butir pir berukuran sedang memiliki indeks glikemik 30, sehingga bisa menjadi alternatif pilihan buah rendah gula untuk penderita diabetes.
(*)
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Indah Permata Sari |
KOMENTAR