CewekBanget.id - Siapa yang sudah tidur, tetapi sering terbangun malam-malam tanpa alasan?
Kalau kita sering mengalami hal tersebut, jangan-jangan kualitas tidur kita buruk.
Padahal, tidur yang cukup bisa meningkatkan sistem imun tubuh.
Yaps, tidur merupakan kebutuhan natural manusia untuk mengistirahatkan tubuh.
Banyak yang menyebut tidur 7-8 jam sehari sudah cukup untuk mengembalikan kebugaran tubuh.
Namun ternyata, kualitas tidur kita tidak ditentukan hanya dari durasi tidur.
Baca Juga: Trik Tampil Kece Pakai Kemeja Putih ala Adik Nikita Willy, Winona Willy!
Sleep Foundation menjabarkan beberapa tanda yang mengindikasikan kualitas tidur kita buruk, yaitu:
-butuh waktu kurang lebih 30 menit untuk bisa terlelap di kasur
-terbangun sekali atau dua kali setiap malam saat tidur
-tidak bisa langsung tidur setelah terbangun, biasanya butuh waktu sekitar 20 menit
Jika mengalami beberapa gejala tersebut, bisa jadi seseorang mengalami insomnia.
Semakin parah insomnia seseorang maka harus dikonsultasikan dengan ahli medis untuk perawatannya.
Namun jika masih dalam batas ringan, mungkin bisa mencoba beberapa tips berikut ini.
Untuk memperbaiki kualitas tidur, Sleep Foundation menawarkan beberapa cara:
-matikan televisi atau gadget minimal 30 menit sebelum tidur. Cahaya biru yang terpancar bisa mempersulit seseorang untuk tidur.
-biasakan memiliki jadwal tidur. Konsisten mengikuti jam tidur akan meningkatkan kualitas tidur seseorang.
-lakukan kegiatan relaksasi sebelum naik ke tempat tidur seperti mandi atau membaca buku
Baca Juga: Anti Menjomblo, 4 Zodiak Ini Gampang Banget Dapat Pacar Baru!
-hindari mengonsumsi kafein 6 jam sebelum tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan tubuh, terlebih di masa pandemi ini.
Imbangi tidur dengan aktivitas fisik seperti olahraga agar daya tahan tubuh semakin kuat.
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup dan konsumsi buah serta vitamin.
(*)
Baca Juga: 3 Ramuan Ini Baik Diminum Sebelum Tidur Buat Hilangkan Lemak!
Artikel ini sudah tayang di NOVA dengan judul Tanda Kualitas Tidur Masih Buruk dan Cara Mudah Memperbaikinya
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Kinanti Nuke Mahardini |
KOMENTAR